Thoái hóa cột sống cổ: Nguyên nhân, biểu hiện, hướng điều trị

Thoái hóa cột sống cổ là bệnh lý xương khớp thường gặp ở những người trung niên, cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, vấn đề này đang có xu hướng trẻ hóa và trở nên phổ biến trong giới trẻ. Khi mắc phải tình trạng này, bệnh nhân thường xuyên cảm thấy đau mỏi vùng cổ, vai, cánh tay và bàn tay, đồng thời bị giới hạn khả năng vận động.

Thoái hóa cột sống cổ là gì?

Cột sống cổ được xem là “trạm trung chuyển” truyền đạt thông điệp của não bộ đi khắp cơ thể trong suốt quá trình kiểm soát hoạt động của những bộ phận bên dưới. Cột sống cổ gồm 7 đốt sống (ký hiệu C1 – C7). Từ đốt sống thứ hai trở đi, giữa hai đốt sống tồn tại một đĩa đệm. Đĩa đệm được cấu thành từ nhân nhầy, mâm sụn, vòng sợi trong khi đó, xung quanh đốt sống cổ có nhiều dây chằng, gân cơ bám vào. 

Định nghĩa thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ (thoái hóa đốt sống cổ) có tên tiếng Anh là cervical spondylosis. Đây là tình trạng các đốt sống cổ bị suy thoái. Lúc này, dây chằng dọc cổ bị viêm dày và lắng tụ canxi, các lỗ ra của rễ dây thần kinh hẹp dần, từ đó biểu hiện thành những cơn đau co cứng khớp cổ. 

Thoái hóa cột sống cổ là vấn đề sức khỏe phổ biến ở người lớn tuổi, bắt nguồn từ sự lão hóa tự nhiên của hệ thống cơ – xương – khớp tại vị trí này. Thông thường, sau khi hiện tượng hư khớp ở các đốt sống, đĩa đệm, bao dịch hoạt và dây chằng phát triển đến một mức độ nhất định, thoái hóa cột sống cổ bắt đầu xuất hiện, gây ra nhiều cơn đau mỏi khó chịu cho người bệnh tại vùng cổ, vai, gáy, cánh tay và bàn tay. 

Thế nhưng, trong một số trường hợp, bệnh nhân vẫn sinh hoạt bình thường mà không gặp phải bất cứ triệu chứng bất thường nào. Theo thống kê, tỷ lệ thoái hóa cột sống cổ ở nam giới và nữ giới cùng tuổi là như nhau. Các chuyên gia cho biết, thoái hóa cột sống cổ là bệnh lý mạn tính thường gặp, tiến triển chậm và có thể diễn ra ở bất cứ đoạn nào, trong đó phổ biến nhất là 3 đoạn C5 – C6 – C7.

Ai dễ mắc thoái hóa cột sống cổ?

Những đối tượng dễ bị thoái hóa cột sống cổ bao gồm:

• Người trung niên, cao tuổi có nguy cơ mắc phải bệnh lý này rất cao vì thoái hóa vốn là quá trình sinh lý tự nhiên của cơ thể con người, nhất là khi chúng ta bước vào độ tuổi 40 – 50.
• Người làm công việc có tính chất cố định, ít vận động, di chuyển, ngồi một chỗ trong một thời gian dài, hiếm khi thay đổi tư thế, buộc phải tập trung vào màn hình vi tính quá lâu.
• Người lao động nặng nhọc, cực khổ, mang vác vật nặng trên đầu, vai hoặc thường xuyên cúi đầu, cử động cổ quá nhiều.
• Người đã chấn thương cổ trong quá khứ có khả năng thoái hóa cột sống cổ rất cao.
• Người có người thân trong gia đình từng mắc chứng bệnh này. 
• Người thường xuyên sử dụng các chất kích thích, đặc biệt là thuốc lá.

10 cấp độ thoái hóa cột sống cổ

Căn cứ vào các triệu chứng và mức độ ảnh hưởng đến chức năng vận động của bệnh lý, các bác sĩ chuyên khoa phân loại thoái hóa cột sống thành 10 cấp độ, bao gồm:

• Cấp độ 1: Cảm thấy co cứng và hơi đau cổ khi ngửa cổ nhìn trần nhà
• Cấp độ 2: Cơn đau cổ lan rộng xuống vùng vai – gáy – lưng và tăng dần tần suất
• Cấp độ 3: Dễ bị trượt khỏi gối khi nằm ngủ, cứng cổ lúc ngủ dậy và đau nhức khi cử động cổ
• Cấp độ 4: Mờ mắt, tê cứng cánh tay
• Cấp độ 5: Thị lực suy giảm (do thoái hóa cột sống cổ chèn ép lên dây thần kinh), dáng đi xiêu vẹo, khó di chuyển ngay hàng thẳng lối
• Cấp độ 6: Khó vận động vùng cổ, vai và cánh tay, khó cầm viết (vì dây thần kinh đang gánh chịu áp lực tăng dần)
• Cấp độ 7: Không thể cầm đũa gắp đồ ăn
• Cấp độ 8: Đi lại khó khăn, yếu cơ, cần gắng sức khi vận động
• Cấp độ 9: Rối loạn chức năng đại tiện – tiểu tiện, khó hoặc không thể quan hệ tình dục
• Cấp độ 10: Yếu cơ, bại liệt, chỉ có thể ngồi/nằm một chỗ

Nguyên nhân gây thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ chủ yếu liên quan đến yếu tố tuổi tác. Tuân theo quy luật tự nhiên, các bộ phận của cơ thể dần dần lão hóa theo thời gian. Khi phát triển đến một giai đoạn và độ tuổi nhất định, cấu trúc khung xương sẽ thay đổi rõ rệt, bắt đầu yếu đuối và dễ bị tổn thương hơn trước. Do đó, các vấn đề xương khớp nói chung và thoái hóa cột sống cổ nói riêng thường xuyên quấy rầy cuộc sống của bệnh nhân, đồng thời diễn biến dai dẳng, phức tạp và khó được điều trị dứt điểm.

Tuy nhiên, hiện nay, thoái hóa cột sống cổ không chỉ thường gặp ở những người trung niên, lớn tuổi mà còn đang trở nên phổ biến trong giới trẻ. Các chuyên gia nhận định, vấn đề này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Thoái hóa tự nhiên: Sự tăng sinh của xương là cơ chế bình thường nhằm củng cố mức độ chắc khỏe của cột sống, đặc biệt là khi cơ thể bị thoát vị đĩa đệm. Thế nhưng, nếu quá trình này diễn ra quá mức thì các gai xương cùng phần xương dư thừa sẽ chèn ép lên tủy sống và dây thần kinh cột sống cổ, dẫn đến hiện tượng đau mỏi khó chịu.
• Mất nước đĩa đệm: Khi người bệnh bước vào độ tuổi trung niên, đĩa đệm từ từ mất nước, khô lại. Vì vậy, các đốt sống dễ cọ xát với nhau, tạo nên những cơn đau nhức âm ỉ tại vùng cổ, vai, gáy.
• Thoát vị đĩa đệm: Bệnh lý này có thể sinh ra áp lực lớn lên tủy sống và rễ dây thần kinh.
• Gai xương: Gai xương được hình thành sau khi cột sống bị thoát vị đĩa đệm. Điều này dẫn đến tình trạng gai cột sống cổ.
• Xơ hóa dây chằng: Theo thời gian, tính đàn hồi của dây chằng kết nối các đốt sống sẽ bị suy giảm. Lúc này, cột sống cổ trở nên thiếu linh hoạt, đau nhức và căng cứng mỗi khi cử động.
• Sinh hoạt – làm việc sai tư thế: Ngồi làm việc liên tục nhiều giờ liền, ít vận động, cúi ngửa thường xuyên, mang vác đồ vật cồng kềnh, kê gối cao khi ngủ… là những nguyên nhân hàng đầu khiến giới trẻ mắc phải căn bệnh này.
• Thói quen ăn uống không lành mạnh: Chế độ dinh dưỡng không cân bằng, đầy đủ (thiếu nước, vitamin, canxi, chất khoáng…) và dùng nhiều chất kích thích (cà phê, rượu bia, thuốc lá…) chính là một trong những yếu tố gây ra thoái hóa cột sống cổ. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, thuốc lá chứa một lượng lớn hợp chất nicotine (chất ức chế hấp thụ canxi). Vì vậy, thuốc lá ẩn chứa hàng loạt nguy cơ tiềm tàng về các vấn đề xương khớp.
• Viêm khớp mạn tính diễn tiến trong một khoảng thời gian lâu dài có thể là nguyên nhân của bệnh lý này.
• Chấn thương tại cột sống cổ: Quá trình thoái hóa sẽ được đẩy nhanh khi bạn bị chấn thương cột sống cổ do té ngã, tai nạn giao thông, tai nạn lao động…
• Thừa cân – béo phì: Khi cơ thể thừa cân – béo phì, cột sống phải gánh chịu áp lực lớn hơn mỗi khi vận động hay di chuyển.
• Ảnh hưởng từ các bệnh lý xương khớp khác: Tỷ lệ bệnh nhân bị gai cột sống, viêm đa khớp, thoát vị đĩa đệm… mắc thêm thoái hóa cột sống cổ cao hơn hẳn so với những người bình thường.
• Di truyền: Theo một số nghiên cứu, thoái hóa cột sống cổ chịu sự chi phối của yếu tố di truyền. Trên thực tế, những người có người thân từng mắc phải bệnh lý này đều có xu hướng dễ bị hao mòn, sụp vỡ sụn khớp.

Triệu chứng thoái hóa cột sống cổ

Cột sống cổ được xem là bộ não thứ hai của mỗi cơ thể sống bởi mọi tổ chức thần kinh kiểm soát hoạt động của phần dưới cơ thể đều đi qua vùng này. Do đó, thoái hóa cột sống cổ không chỉ đơn thuần gây ra những cơn đau mỏi tại chỗ mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến những bộ phận còn lại. Thậm chí, biến chứng của các căn bệnh xuất hiện ở cột sống cổ còn đáng sợ hơn nhiều so với chứng đau lưng, gai cột sống vùng lưng hay thoát vị đĩa đệm. Vì vậy, việc phát hiện triệu chứng kịp thời để tìm cách xử lý triệt để, tận gốc có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Các chuyên gia cho biết, thoái hóa cột sống cổ có 7 biểu hiện điển hình sau:

Đau cột sống cổ cấp tính

Bệnh lý này khởi phát đột ngột với những cơn đau nhói xung quanh vùng cổ. Ngay cả khi xoay cổ nhẹ nhàng, bạn vẫn nghe thấy tiếng kêu “cục, cục” đi kèm cảm giác đau buốt. Triệu chứng đau cột sống cổ cấp tính thường xuất hiện khi thời tiết bất ngờ trở lạnh, kê gối quá cao khi ngủ, thường xuyên ngẩng đầu nhìn lên sàn nhà…

Đau cột sống cổ mạn tính

Sau đợt đau cột sống cổ cấp tính đầu tiên, cơn đau chuyển sang dạng mạn tính nếu quá trình thóa hóai diễn tiến mạnh mẽ. Thông thường, tỷ lệ bệnh nhân đau cột sống cổ mạn tính là 30% sau 1 năm, 25% sau 1 – 5 năm và 19% sau 5 – 10 năm. Đau cột sống cổ mạn tính bao gồm các biểu hiện như: đau mỏi tương tự giai đoạn cấp tính nhưng với mức độ mạnh hơn và tần suất dày đặc hơn, nhức mỏi, đau buốt và co cứng vùng cổ không rõ lý do.

Cử động khó khăn

Bệnh nhân khó cử động cổ (cúi, xoay, ngửa cổ). Bác sĩ chuyên khoa sẽ căn cứ vào mức độ vận động để kiểm tra mức độ nặng – nhẹ của triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ.

• Cúi cổ <45 độ: Cằm không chạm đến ức và thấy đau khi cố gắng cúi.
• Ngửa cổ <45 độ: Mắt không nhìn thẳng lên trần nhà mà nhìn chéo sang một bên. Khi ngửa cổ, hai bên cổ bị căng đau.
• Xoay cổ trái – phải <45 độ: Bạn cảm thấy khó xoay, cứng cổ, thậm chí không thể xoay cổ.
• Gập nghiêng trái – phải <45 – 60 độ: Nhiều người bệnh chỉ gập cổ khoảng 10 độ đã thấy đau.

Hội chứng đau rễ thần kinh

Bệnh nhân đau theo dải, đau sau gáy rồi kéo lên đầu hoặc đau từ cổ lan xuống vai và cánh tay với cường độ đau không đồng đều nhau. Ngoài ra, bạn có thể bị rối loạn cảm giác hoặc teo cơ.

Tổn thương ngoài cổ

Thoái hóa cột sống cổ có thể gây đau vùng trán, đau vùng chẩm, nhức đầu, mất ngủ, xanh xao, gầy yếu, đau nhức hai hốc mắt, thậm chí chóng mặt, mờ mắt, suy giảm trí nhớ, màu da cổ đen sạm không đều màu, xuất hiện tàn nhang, hạn chế khả năng vận động của vùng tay, cánh tay tê bì, không thể cầm đũa gắp thức ăn, không thể cầm viết như bình thường, cảm giác chênh vênh, yếu đuối, không trọng lực, dáng đi xiêu vẹo, tiểu tiện – đại tiện khó khăn và suy giảm chức năng sinh dục.

Tổn thương rễ thần kinh

Đây là lúc bệnh tình trở nên trầm trọng. Hàng loạt triệu chứng thoái hóa cột sống cổ xuất hiện dồn dập: giảm tiết mồ hôi, hạ nhiệt độ cơ thể, mất phản xạ dựng lông, teo cơ, rối loạn dinh dưỡng da, mất cảm giác ở chi trên, bại liệt cổ hoàn toàn, chỉ có thể nằm một chỗ.

Biến dạng cột sống

Cột sống bị biến dạng khiến người bệnh hoàn toàn mất đi khả năng ngửa, cúi, xoay đầu và cổ. Khi ấn tay vào các mỏm ngang cổ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng đau đớn. Bên cạnh đó, chúng ta có thể dễ dàng quan sát và nhận biết sự biến dạng rõ rệt của cột sống thông qua dấu hiệu: sái cổ, cong vẹo cổ, mất đường cong sinh lý tự nhiên, sau một thời gian xuất hiện gai xương, bị bệnh thoát vị đĩa đệm và mắc phải biến chứng phồng lồi đĩa đệm. Ngoài ra, nếu thoái hóa cột sống cổ gây chèn ép tủy sống thì chức năng tủy sống sẽ bị rối loạn nghiêm trọng, dẫn đến:

• Tê, yếu hoặc đau nhói ở cánh tay, bàn tay, chân và bàn chân
• Cử động cơ thể thiếu sự phối hợp nhịp nhàng
• Phản xạ bất thường
• Mắc các vấn đề về kỹ năng vận động tinh
• Tăng cường trương lực cơ
• Khó kiểm soát ruột và bàng quan (tiểu tiện – đại tiện không tự chủ)

Biến chứng của thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ là một trong những căn bệnh thường gặp nhất ở nhóm người trung niên, cao tuổi. Ngày nay, bệnh lý này đang dần trở nên phổ biến hơn với những nhân viên văn phòng trẻ tuổi và ít di chuyển, vận động. Tình trạng này có thể gây ra rất nhiều bất tiện và xáo trộn trong cuộc sống của bệnh nhân.

Nghiêm trọng hơn, nếu rễ thần kinh và tủy sống bị chèn ép quá lâu (thoái hóa cột sống do gai xương tăng quá mức hoặc thoát vị đĩa đệm), cột sống cổ có thể bị tổn thương vĩnh viễn. Những biến chứng này không thể hồi phục. Lúc đó, vùng cổ của bạn sẽ hoàn toàn “đóng băng”. 

• Biến chứng sớm của chứng bệnh này là đau nhức, vướng víu khi xoay đầu, vẹo cổ, tê mỏi, đau nhức vùng trán, chẩm, sau đó lan dần xuống cánh tay (một hoặc cả hai bên), bàn tay và ngón tay. 
• Rối loạn tiền đình (chóng mặt, đau đầu, buồn nôn mỗi khi ngồi xuống, đứng lên hoặc thay đổi tư thế), mệt mỏi, ăn – ngủ kém, trầm cảm, lo lắng, té ngã (thường gặp nhất ở người cao tuổi). Sự tổn thương lỗ tiếp hợp ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu lên não, dẫn đến hiện tượng thiếu máu não (nguyên nhân gây ra biến chứng rối loạn tiền đình).
• Chứng hẹp ống sống làm thu hẹp không gian của tủy sống, từ đó hạn chế sự tồn tại của các khoảng trống xung quanh tủy sống. Chứng hẹp ống sống có thể tăng cường nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh về tủy sống, với những biểu hiện như: ngứa ran, tức ngực, tê bì, yếu liệt bắt đầu từ vùng thân, sau đó lan đến hai tay và hai chân.
• Ù tai khiến khả năng nghe của người bệnh giảm sút rõ rệt, đồng thời tác động tiêu cực đến thính giác của họ.
• Biến chứng nguy hiểm nhất của thoái hóa cột sống cổ bắt đầu khi tủy sống bị chèn ép quá mức, gây rối loạn thực vật (đại tiện – tiểu tiện không tự chủ), rối loạn cảm giác tứ chi, tê bì, châm chích thường xuyên, suy giảm khả năng cầm nắm, teo cơ chi trên, thậm chí bại liệt bán thân.

Phương pháp chẩn đoán thoái hóa cột sống cổ

Sau khi được thăm khám lâm sàng ban đầu để kiểm tra cử động cổ cùng sức cơ, phản xạ ở hai tay, người bệnh có thể được chỉ định thực hiện một số thủ tục chụp chiếu, xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh. Từ đó, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra đánh giá chính xác và kết luận cụ thể nhất.

Kiểm tra thể chất

Với thiết bị chuyên dụng, bác sĩ tiến hành kiểm tra tình trạng xương khớp của đốt sống cổ. Bằng cách quan sát phạm vi chuyển động, dáng đi, sức mạnh và phản xạ tự nhiên của cơ bắp, bác sĩ có thể xác định chính xác liệu tủy sống và dây thần kinh cột sống của bạn có bị tổn thương hay không.

Thăm dò điện sinh lý

Một số xét nghiệm điện cơ có khả năng xem xét – phân tích liệu tín hiệu thần kinh có được truyền đến cơ bắp đúng hướng không. Nếu thông điệp từ não bộ truyền đi sai hướng hoặc gặp trục trặc dọc đường thì các dây thần kinh đã có vấn đề. Như vậy, dây thần kinh đốt sống cổ của bạn đang gặp tổn thương nghiêm trọng.

Chẩn đoán hình ảnh

• Chụp cộng hưởng từ (MRI) nhằm xác định vị trí cụ thể của dây thần kinh đang bị chèn ép.
• Chụp cắt lớp vi tính (CT scan) để thu thập hình ảnh chi tiết, bao gồm những tổn thương về xương với mức độ cực nhỏ.
• Chụp X-quang nhằm xác định cầu xương, gai xương, mức độ thoái hóa, đồng thời loại trừ những nguyên nhân hiếm gặp như nhiễm trùng, khối u, gãy xương…

Xét nghiệm chức năng thần kinh

Bên cạnh các phương pháp kiểm tra thể chất, thăm dò điện sinh lý và chẩn đoán hình ảnh, người bệnh cần thực hiện thêm một số xét nghiệm chức năng thần kinh như: 

• Xét nghiệm điện cơ đo hoạt động điện bên trong dây thần kinh khi cơ bắp đang nghỉ hoặc co.
• Nghiên cứu dẫn truyền thần kinh nhằm đo lường tốc độ cũng như cường độ của các tín hiệu thần kinh.

Hướng điều trị thoái hóa cột sống cổ

Tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng bệnh lý của mỗi bệnh nhân, bác sĩ chuyên khoa sẽ vạch ra phác đồ điều trị phù hợp nhất. Khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường, độc giả cần đi thăm khám ngay lập tức để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời. Lưu ý, bạn tuyệt đối không tự ý dùng thuốc bừa bãi hoặc áp dụng các mẹo chữa bệnh dân gian khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. 

Nếu e ngại dịch bệnh COVID-19 hoặc chưa thể sắp xếp thời gian trực tiếp thăm khám, người bệnh hãy lựa chọn hình thức tư vấn trực tuyến từ xa, tránh chủ quan kéo dài giai đoạn ủ bệnh. Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp điều trị sau:

Điều trị bằng phương pháp Tây y

Đây là phương pháp chữa bệnh thoái hóa cột sống cổ an toàn, nhanh chóng, hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay. Điều trị nội khoa được áp dụng cho các trường hợp nhẹ và trung bình. Trong khi đó, phẫu thuật là biện pháp can thiệp sau cùng, chỉ được tiến hành khi bệnh tình đã chuyển nặng và diễn biến phức tạp.

Sử dụng thuốc Tây

Các loại thuốc Tây sau đây có thể cải thiện triệu chứng thoái hóa cột sống cổ vô cùng hiệu nghiệm:

• Thuốc giảm đau, chống viêm không chứa steroid (NSAID)
• Thuốc giãn cơ
• Corticosteroid: Một liệu trình uống thuốc ngắn giúp giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu các cơn đau nhức trở nên tồi tệ, việc tiêm corticosteroid là điều cần thiết.
• Thuốc chống động kinh (gabapentin, pregabalin…): Những loại thuốc này có thể kiểm soát cơn đau tại các dây thần kinh đang chịu tổn thương.
• Thuốc chống trầm cảm: Một số loại thuốc chống trầm cảm giúp hạn chế cảm giác đau mỏi do thoái hóa cột sống cổ gây ra.

Phẫu thuật

Đây là phương án sau cùng khi điều trị bảo tồn thất bại, triệu chứng bệnh chuyển xấu hay tủy sống và rễ dây thần kinh bị chèn ép nặng nề từ cấp độ 3 trở lên. Với ca mổ này, bác sĩ chuyên khoa sẽ loại bỏ một phần xương, đĩa đệm, đốt sống, sau đó hợp nhất phần cổ bằng cách ghép xương và cột sống với nhau. Hiện nay, có 4 hình thức phẫu thuật điển hình để điều trị thoái hóa cột sống cổ, bao gồm:

• Mổ hở
• Mổ nội soi
• Mổ thay thế đĩa đệm nhân tạo
• Mổ và cố định cột sống

Điều trị bằng Đông y

Bên cạnh phương pháp điều trị Tây y, bệnh nhân có thể chữa bệnh thoái hóa cột sống cổ bằng liệu pháp Đông y. Các bài thuốc cổ truyền sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội như: có tính bảo tồn, hiệu quả cao, khả năng điều trị tận gốc căn nguyên bệnh lý và có thể phòng ngừa tái phát hiệu quả.

Bài thuốc số 1

• Chuẩn bị 15g cát căn, 9g quế chi, 9g đương quy, 9g bạch nhược, 9g thương truật, 9g xuyên khung, 9g mộc qua, 6g cam thảo, 3g tam thất, 3 lát gừng tươi, 3 trái đại táo
• Đem sắc tất cả thành một thang thuốc, chia ra 3 phần bằng nhau
• Uống 3 lần/ngày trong 10 ngày liên tục

Bài thuốc số 2

• Chuẩn bị 12g ngưu tất, 12g đan sâm, 12g thục địa, 9g đương quy, 9g tỏa dương, 9g bạch thược, 9g tri mẫu, 9g quy bản, 9g hoàng bá, 9g kê huyết đằng, 9g thố ty tử
• Đem sắc tất cả thành một thang thuốc, chia ra 3 phần bằng nhau
• Uống 3 lần/ngày trong 10 ngày liên tục

Điều trị thoái hóa cột sống cổ tại nhà

Nghỉ ngơi, massage, điều chỉnh lối sống, tập vật lý trị liệu… là những bí quyết đẩy lùi chứng thoái hóa cột sống cổ an toàn, đơn giản và dễ thực hiện tại nhà.

Nghỉ ngơi

Khi những cơn đau nhức vai – gáy – cổ trở nặng, độc giả nên chủ động nghỉ ngơi ngay. Việc hạn chế cử động vùng cổ trong một khoảng thời gian ngắn có thể tạm thời cải thiện triệu chứng, đồng thời ngăn chặn tình trạng bùng phát biến chứng. 

Tập thể dục

Tập thể dục vừa sức, nhẹ nhàng là biện pháp hữu hiệu để kiểm soát toàn diện các vấn đề về xương khớp tại vùng cổ. Thói quen luyện tập thể dục thường xuyên giúp hạn chế những cơn đau mỏi cũng như tăng cường tốc độ hồi phục của cột sống cổ. Đặc biệt, đi bộ là hoạt động lý tưởng mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày nhằm thúc đẩy quá trình sản sinh hormone hạnh phúc endorphin một cách tự nhiên.

Tập vật lý trị liệu – phục hồi chức năng

Đây là giải pháp tuyệt vời giúp độc giả tự chữa lành bệnh thoái hóa cột sống cổ tại nhà. Thông qua những thủ thuật xoa bóp, điện phân cũng như các động tác kéo dãn hệ thống cơ – xương – khớp vùng cổ, các cơn đau nhức phiền toái của bạn sẽ dần dần biến mất theo thời gian.

Một số biện pháp khác

• Massage nhẹ nhàng những vùng da bị đau mỏi
• Chườm ấm – chườm lạnh
• Mang đai cố định vùng cổ nhằm hạn chế cử động cũng như hỗ trợ cột sống. Tuy nhiên, việc sử dụng đai cố định trong một khoảng thời gian dài có thể gây suy yếu cơ cổ.

Cách phòng tránh thoái hóa cột sống cổ

Người đọc hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh thoái hóa cột sống cổ bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày theo những gợi ý sau đây:

• Chăm sóc vùng cổ cẩn thận, thường xuyên xoa bóp cổ – vai – gáy.
• Hạn chế làm việc nặng, tránh lao động quá sức.
• Duy trì lịch trình làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ, đủ giấc.
• Tập thể dục điều độ nhằm thúc đẩy quá trình lưu thông máu, thúc đẩy sự chuyển hóa dưỡng chất và tăng cường sức đề kháng.
• Đứng dậy vươn vai, đi lại khoan thai và thay đổi tư thế sau mỗi 2 tiếng ngồi làm việc (đối với nhân viên văn phòng).
• Điều chỉnh độ cao bàn – ghế vừa phải. Khi ngồi, hai cẳng chân song song với mặt bàn, luôn giữ lưng thẳng và hai vai ngang bằng.
• Nên dùng máy vi tính màn hình lớn (từ 17 inch trở lên), đồng thời ngồi cách máy khoảng 50 – 66cm.
• Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên, không chỉ nghỉ ngơi ở 1 – 2 tư thế vì điều này rất dễ sinh ra hiện tượng vẹo cổ.
• Kiêng nằm sấp khi ngủ bởi tư thế này khiến cổ gập xuống, ảnh hưởng đến đường cong tự nhiên của cơ thể.
• Không kê gối quá cao. Thay vào đó, hãy sử dụng một chiếc gối mềm mại với độ cao vừa phải nhằm giảm thiểu tình trạng cúi gập cổ hoặc ưỡn cổ khi ngủ.
• Cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể (2 – 2,5 lít/ngày).
• Tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin B, C, E, omega-3 và các chất chống oxy hóa như: trái cây, ngũ cốc, rau xanh…
• Kiểm soát cân nặng để hạn chế tối đa áp lực lên cột sống nói chung và đốt sống cổ nói riêng.
• Không ấn cổ, vặn cổ để tránh trật – gãy khớp mỏm đốt sống, liệt tứ chi, thậm chí tử vong.
• Nếu đầu – cổ – vai – gáy xuất hiện cơn đau nhức lan dần xuống cánh tay, khiến tứ chi yếu liệt, độc giả không nên vặn, nắn, véo mạnh vì động tác này có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng tại dây thần kinh cổ. Trong trường hợp này, thăm khám bác sĩ chính là biện pháp thông minh và sáng suốt nhất.

Thoái hóa cột sống cổ là bệnh lý mạn tính phổ biến ở những người trung niên và lớn tuổi. Tuy nhiên, ngày nay, nhiều bạn trẻ cũng đang gặp phải vấn đề này. Hy vọng những thông tin bổ ích từ trong bài viết đã giúp người đọc hiểu rõ hơn về nguyên nhân, triệu chứng, hướng điều trị cũng như cách phòng tránh thoái hóa cột sống cổ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và an vui!