Rối loạn tiền đình nên ăn gì? Các thực phẩm tốt nhất

Rối loạn tiền đình nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người đang mắc căn bệnh này. Chế độ ăn uống thường rất hữu ích trong quá trình điều trị cho bệnh nhân rối loạn tiền đình. Không chỉ cần ăn uống đủ các dưỡng chất người bệnh còn cần có chế độ ăn uống khoa học, tránh xa các thực phẩm có hại để hỗ trợ quá trình điều trị đạt kết quả tốt nhất.

Rối loạn tiền đình nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của mỗi người, việc ăn uống không đủ chất, thiếu lành mạnh là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh nguy hiểm. Đặc biệt với những người đang có vấn đề về sức khỏe như bệnh nhân rối loạn tiền đình càng cần chú trọng đến dinh dưỡng hằng ngày để giúp cải thiện bệnh hiệu quả hơn. Vậy người rối loạn tiền đình nên ăn gì để cải thiện bệnh tốt nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bị rối loạn tiền đình bên cạnh việc bổ sung đầy đủ nhóm các dưỡng chất hằng ngày như protein, chất béo, Carbohydrate còn cần bổ sung thêm rất nhiều các vitamin và khoáng chất khác. Cụ thể như

Nhóm vitamin B rất tốt cho bệnh nhân tiền đình

Vai trò chính của vitamin B là hỗ trợ chuyển hóa các chất thành năng lượng để cung cấp cho các hoạt động thường ngày, ngoài ra còn liên quan đến cả sự khỏe mạnh của hệ thần kinh và khắc phục những vấn đề rối loạn tại đây. Đây không chỉ là nhóm vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn được đánh giá rất cần thiết cho bệnh nhân tiền đình trong quá trình phục hồi sức khỏe.

Theo đó các bác sĩ khuyến khích người rối loạn tiền đình nên tăng cường bổ sung các dạng vitamin B sau

• Vitamin B6: vitamin B6 là nhóm tăng cường chức năng não bộ, giúp hệ thần kinh thêm khỏe mạnh để tăng cường sự tập trung, trí nhớ, giúp an thần do đó thường được khuyến khích bổ sung cho những bệnh nhân thiếu máu lên não, xơ vữa động mạnh hay rối loạn tiền đình để cải thiện. Những thực phẩm rất giàu nhóm vitamin này như thịt gà, cá, cam, hạnh nhân, ngũ cốc
• Vitamin B3: nhóm vitamin này sẽ hỗ trợ loại bỏ các cholesterol xấu và tăng cường các chức năng não bộ, rất cần thiết với những bệnh nhân tiền đình. Bổ sung các vitamin B3 trong chế độ dưỡng chất hằng ngày còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng đáng kể. Một số thực phẩm giàu chất này như gà tây, thịt heo, thịt bò, gan, cá hồi…
• Vitamin B9: hay còn được gọi là Axit folic giúp làm lành dần các tổn thương, rối loạn trên hệ thống não bộ và cải thiện các vấn đề liên quan đến giữ thăng bằng. Bổ sung nhóm chất này giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, thuyên giảm các cơn đau đầu cũng như làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt ở phụ nữ trung niên và người già cần phải tăng cường bổ sung chất này để điều trị và phòng tránh rối loạn tiền đình và các vấn đề khác tại não bộ. Một số thực phẩm giàu chất này như dưa gang, bưởi, cam, rau chân vịt, rau diếp cá, gan..

Rối loạn tiền đình nên ăn gì – Các thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 là một dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch và não bộ của tất cả mọi người. Các nghiên cứu đã chứng minh Omega 3 và quy trình xử lý thông tin tại não bộ thường có mối liên hệ mật thiết với nhau. Chất này có vai trò chống chống viêm và chống lại quá trình oxy hóa để giúp các tế bào não bộ khỏe mạnh, tăng cường trí nhớ, giảm các cơn đau liên quan đến rối loạn tiền đình hay các vấn đề tại não bộ khác.

Bên cạnh đó việc bổ sung Omega 3 vào chế độ dinh dưỡng cho các bệnh nhân rối loạn tiền đình sẽ ngăn chặn sự gia tăng các  mảng bám tại động mạch nhằm đẩy nhanh quá trình lưu thông máu đến các cơ quan ổn định,  tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, nhờ đó các các triệu chứng tiền đình cũng dần giảm bớt đáng kể.

Một số nhóm thực phẩm có chứa các acid béo lành mạnh Omega 3 như các loại cá béo, tôm, súp lơ, óc chó, hạt bí, hạt hướng dương hay dầu cá.

Nhóm vitamin D cải thiện các triệu chứng chóng mặt hoa mắt

Rối loạn tiền đình nên ăn gì chắc chắn không thể thiếu các nhóm vitamin D. Các nghiên cứu đã cho thấy cơ thể mỗi người nếu được duy trì lượng vitamin D đầy đủ mỗi ngày thường cảm thấy vui vẻ phấn chấn hơn, giảm căng thẳng và các triệu chứng đau đầu mệt mỏi. Ngoài ra nhóm vitamin này còn giúp giảm tình trạng ù tai, buồn nôn, kiểm soát tâm trạng để giúp bệnh nhân tiền đình có chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Đặc biệt ở những đối tượng rối loạn tiền đình là người già, người trung niên càng cần tăng cường bổ sung vitamin D mỗi ngày để tốt cho hệ thống xương khớp hơn. Vitamin D là một mắt xích quan trọng giúp cơ thể hấp thụ được tối ưu lượng canxi trong thực phẩm. Bạn hoàn toàn có thể hấp thụ được lượng vitamin D3 cần thiết thông qua việc tắm nắng mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu vitamin D rất tốt cho bệnh nhân rối loạn tiền đình khác mà người bệnh nên quan tâm như lòng đỏ trứng, cá thu, cá hồi, ngũ cốc, một số sản phẩm từ sữa, đậu phụ, nấm, đậu bắp..

Rối loạn tiền đình nên ăn gì – các thực phẩm giàu vitamin C

Theo các bác sĩ, chỉ cần bổ sung 600mg vitamin C mỗi ngày liên tục trong 8 tuần có thể làm giảm nhanh các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình. Vitamin C không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện giấc ngủ, nâng cao sự tập trung mà còn giúp giảm nhanh các triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt do rối loạn tiền đình gây ra.

Ngoài ra vitamin C  giúp tăng cường chống quá trình oxy hóa của não, ngăn chặn nguy cơ các gốc tự do tấn công và làm tổn thương tại não bộ. Chất này cũng tham gia hỗ trợ khả năng hấp thụ sắt để tăng cường lượng máu tốt cần thiết để tăng cường sức khỏe. Một số thực phẩm giàu vitamin C hàng đầu như cam, quýt, chuối, dưa gang, xoài, ớt chuông..

Top các thực phẩm tốt nhất cho bệnh nhân rối loạn tiền đình

Phía trên là một số nhóm chất rất cần thiết cho bệnh nhân rối loạn tiền đình hằng ngày để nhanh chóng giảm dần các triệu chứng, nâng cao chất lượng đời sống ổn định hơn. Để cụ thể hơn bạn có thể tham khảo những nhóm thực phẩm tốt nhất được các bác sĩ khuyến khích sau đây

Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe bởi nó chứa rất nhiều dưỡng chất như chất xơ hỗ trợ cho tiêu hóa cùng các dưỡng chất tốt hàng đầu cho bệnh nhân tiền đình như vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin B9 (Folate) .. Các nghiên cứu trên 960 người lớn tuổi đã bổ sung thêm thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày cho thấy tình trạng suy giảm trí nhớ, hoa mắt, chóng mặt được cải thiện đáng kể. Bông cải xanh giúp đẩy lùi các triệu chứng lão hóa của hệ thần kinh.

Ngoài ra các nghiên cứu cũng cho thấy những lợi ích vô cùng tuyệt vời của bông cải xanh đến sức khỏe của người mắc chứng rối loạn tiền đình như giảm nồng độ cholesterol và triglycerid; ngăn ngừa ung thư, chống viêm… Kaempferol là chất được chiết xuất từ bông cải xanh cũng tăng cường chức năng não bộ hiệu quả

Chú ý khi sử dụng bông cải xanh bạn không nên vứt bỏ cuống và bởi đây là cơ quan còn có nhiều dưỡng chất hơn cả. Ngoài ra với các bệnh nhân gout cũng không nên sử dụng thực phẩm này.

Rối loạn tiền đình nên ăn gì – không thể bỏ qua cá hồi

Cá hồi là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe mà bệnh nhân rối loạn tiền đình không nên bỏ qua. Hàm lượng Protein lành mạnh trong cá hồi sẽ không gây tăng cân mà lại rất dễ hấp thụ. Đặc biệt làm lượng acid béo Omega 3 có trong cá hồi rất dồi dào. Các nghiên cứu đã chứng minh việc đưa thêm cá hồi vào khẩu phần ăn hàng tuần có thể làm giảm tình trạng máu bị vón cục dẫn gây tắc nghẽn mạch máu đồng thời giảm nguy cơ các vấn đề về huyết áp và tim mạch.

Bên cạnh đó cá hồi cũng có chứa rất nhiều dưỡng chất khác tốt cho các bệnh nhân tiền đình như vitamin D, Vitamin B6 cùng hàm lượng DHA rất cao giúp củng tăng cường trí nhớ và sự tập trung rất hiệu quả.

Bổ sung quả óc chó cho người rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình nên ăn gì bạn cũng nên thêm quả óc chó vào thực đơn ăn uống hằng ngày. Bên cạnh hương vị thơm ngon, đây còn là thực phẩm có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng tốt cho sức khỏe. Các thành phần tuyệt vời có trong quả óc chó như Axit béo Omega 3, chất xơ, Phốt pho, vitamin B6, Mangan và hàm lượng vitamin E vô cùng dồi dào..

Đặc biệt trong quả óc chó còn chứa thành phần hormone Melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ ổn định, axit ellagic giúp tăng cường hệ miễn dịch cùng các axit alpha linolenic giúp loại bỏ những cơn căng thẳng mệt mỏi. Người rối loạn tiền đình có thể dùng quả óc chó nguyên chất hoặc các loại sữa để sử dụng hằng ngày.

Cà chua giúp nâng cao đề kháng và cải thiện thị lực

Trong cà chua có hàm lượng Vitamin A và C cực kỳ dồi dào giúp cải thiện thị lực, tăng cường chức năng não bộ, tăng cường sự tập trung đồng thời giảm nhanh chóng những cơn đau đầu, choáng váng khó chịu. Ngoài ra đây còn được coi là thần dược trong điều trị chứng thiếu máu, kiểm soát huyết áp, cải thiện tình trạng hoa mắt chóng mặt khi đứng dậy cực kỳ tốt.

Tuy nhiên người bị tiền đình chú ý không nên sử dụng cà chua xanh vì có chứa một số độc tố không tốt sẽ gây hại ngược lại cho sức khỏe.

Rối loạn tiền đình nên ăn gì – bổ sung ngay khoai tây

Trong khoai tây cũng có hàm lượng vitamin A và vitamin C khá cao hỗ trợ cải thiện thị lực, tăng sức đề kháng. Đặc biệt phải kể đến chất kukoamine có khả năng kiểm soát huyết áp để cải thiện các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, khó giữ thăng bằng thường gặp ở những bệnh nhân rối loạn tiền đình.

Một số lợi ích khác từ khoai tây đem lại cho sức khỏe cũng như các bệnh nhân rối loạn tiền đình như giảm stress căng thẳng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giảm cholesterol có hại trong máu cùng rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác.

Tuy nhiên chú ý khi sử dụng khoai tây bạn không nên dùng những củ bị mọc mầm bởi có chứa rất nhiều các chất như solanine và chaconine gây hại hệ thống thần kinh. Ngoài ra ở những củ khoai tây mọc mầm thường cũng làm solanine tăng cao ở bệnh nhân tiền đình nên cần hạn chế tối đa.

Một số chú ý trong chế độ ăn uống cho người rối loạn tiền đình

Để đảm bảo tốt nhất cho bệnh nhân tiền đình, trong chế độ dưỡng chất hằng ngày người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau

• Bổ sung cân bằng các dưỡng chất hằng ngày, tránh việc tập trung quá nhiều vào một chất nào
• Lựa chọn các thực phẩm sạch, an toàn, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn tuyệt đối
• Đảm bảo làm sạch thực phẩm trước khi sử dụng, nên ngâm với nước muối để loại bỏ các chất độc hại bên ngoài
• Người bị rối loạn tiền đình nên ưu tiên chế độ ăn nhạt, tránh nêm nếm gia vị vào quá nhiều
• Đảm bảo bổ sung đủ lượng nước hàng ngày, nên uống từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày, có thể dùng thêm các loại nước trái cây và nước ép rau củ để tăng cường thêm vitamin
• Nên chế biến các món ăn đơn giản, như món luộc, món canh, hạn chế tối đa các món chiên xào với nhiều dầu mỡ
• Nên tham khảo thêm với bác sĩ trong chế độ ăn uống hằng ngày để cải thiện sức khỏe tốt nhất
• Thay đổi lối sống lành mạnh mỗi ngày kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe toàn diện

Trên đây là một số chia sẻ giúp bạn giải đáp băn khoăn rối loạn tiền đình nên ăn gì, hy vọng đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Người bị rối loạn tiền đình nên thăm khám và điều trị bệnh càng sớm càng tốt để nâng cao chất lượng cuộc sống cũng như phòng tránh tối đa nguy cơ các biến chứng nguy hiểm khác có thể xuất hiện.