Cách phân biệt rối loạn lo âu và trầm cảm qua các dấu hiệu

Áp lực, căng thẳng hay sang chấn tâm lý đều là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh tâm lý nguy hiểm như trầm cảm hay rối loạn lo âu. Đây cũng là hai bệnh rất dễ nhầm lẫn do thường có các triệu chứng cơ bản giống nhau khiến việc điều trị đi sai hướng. Cân phân biệt rối loạn lo âu và trầm cảm chính xác để có hướng cải thiện và loại bỏ bệnh an toàn và nhanh chóng nhất.

Cách phân biệt rối loạn lo âu và trầm cảm qua các dấu hiệu

Thống kê cho thấy tỷ lệ người mắc các bệnh như trầm cảm hay rối loạn lo âu đang không ngừng tăng và gây ra rất nhiều hệ lụy xấu xung quanh, điển hình là gia tăng số nạn nhân tự tử để tìm kiếm sự giải thoát cho bản thân. Điểm chung của cả trầm cảm và rối loạn lo âu chính sự thay đổi của các chất dẫn truyền thần kinh trong não như serotonin, dopamine và epinephrine đã dẫn đến sự thay đổi cảm xúc, hành vi theo hướng tiêu cực dần.

Bên cạnh đó cả hai bệnh rối loạn tâm thần này đều làm sức khỏe ngày càng suy giảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tim mạch, huyết áp, suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống mỗi người nên cần có biện pháp càng sớm càng tốt. Tuy nhiên các triệu chứng giữa hai bệnh lý này thường có các biểu hiện khá giống nhau, không quá rõ ràng hoặc thường chồng chéo lên nhau rất khó phát hiện.

Bởi cả hai đều được đặc trưng bằng sự tiêu cực và màu sắc u buồn trên toàn cảm giác, nếu không hiểu rõ sẽ rất dễ nhầm lẫn nếu tự mình chẩn đoán hai vấn đề tâm lý này. Nhìn chung một số triệu chứng điển hình có thể giúp phân biệt rối loạn lo âu và trầm cảm rõ ràng như bao gồm

Bất cứ ai cũng có thể là nạn nhân của trầm cảm và rối loạn lo âu, từ người trẻ đến người già, từ phụ nữ cho tới nam giới kể cả những người vốn có tinh thần khỏe mạnh. Đặc biệt cả hai bệnh lý này đều không thể tự khỏi mà cần có biện pháp can thiệp sớm và đúng cách, phải điều trị trong thời gian rất dài mới thực sự đem lại kết quả tốt. Do đó phân biệt rối loạn lo âu và trầm cảm là nguyên tắc hàng đầu để việc điều trị có hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên các dấu hiệu giúp phân biệt rối loạn lo âu và trầm cảm trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, người bệnh cần thực hiện những chẩn đoán chuyên khoa, những bài test kiểm tra theo đúng quy định với bác sĩ chuyên môn thì mới đảm bảo chính xác tuyệt đối.

Trầm cảm và rối loạn lo âu có thể mắc bệnh cùng lúc không?

Trầm cảm và rối loạn lo âu hoàn toàn có thể mắc bệnh cùng lúc khiến cho việc điều trị gặp nhiều khó khăn hơn rất nhiều. Trầm cảm có thể khiến người đó cảm thấy lo lắng hơn và ngược lại những người thường xuyên trong trạng thái lo âu cũng thường tự tách biệt mình với xung quanh và dễ mắc chứng trầm cảm. Thống kê cho thấy có đến 40% bệnh nhân mắc chứng rối loạn hỗn hợp lo âu và trầm cảm.

Khi các triệu chứng bệnh chồng chéo lên nhau và các cảm xúc không thể giải tỏa được sẽ khiến tinh thần người bệnh luôn trong trạng thái trì trệ, hoảng loạn, ngày càng trở nên xa rời cuộc sống và cô lập bản thân mình với xung quanh. Đồng thời người bệnh cũng có thể gặp rất nhiều các vấn đề sức khỏe trầm trọng khác như các bệnh lý mãn tính, bệnh về tim mạch, bệnh về huyết áp hay hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm khác.

Rối loạn hỗn hợp lo âu trầm cảm cũng làm tăng nguy cơ tự tử ở người bệnh hơn do bản thân họ ngày càng mất kiểm soát, không còn là chính mình. Cảm xúc đau khổ và tiêu cực ngày càng xâm chiếm tâm trí, điều khiển các hành vi của họ và cuối cùng họ chọn cách tiêu cực nhất là tự tử để giải thoát cho những khổ đau của bản thân. Thực tế đã cho thấy rất nhiều trường hợp tự tử thương tâm do không được phát hiện và điều trị các vấn đề tâm lý kịp thời.

Phòng tránh trầm cảm và rối loạn lo âu

Nhìn chung cả trầm cảm và rối loạn lo âu đều liên quan đến các vấn đề gây căng thẳng, áp lực trong cuộc sống mà bản thân người bệnh không biết cách làm thế nào để giải tỏa. Bệnh có thể gặp ở bất cứ ai, kể cả những người mà bình thường ai cũng cho rằng họ rất ổn, rất yêu đời nhưng sâu trong tiềm thức của họ là những trái tim đang dần vụn vỡ.

Rất khó để có thể phát hiện các bệnh lý này trong giai đoạn sớm vì các triệu chứng thường diễn biến khá âm thầm. Bản thân mỗi người cần có các biện pháp tự chăm sóc sức khỏe tinh thần và phòng tránh bệnh từ sớm để bảo vệ cho chính mình. Một số biện pháp giúp phòng tránh nguy cơ gặp phải các vấn đề tâm lý như

• Cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức
• Lên kế hoạch để cân bằng thời gian làm việc và giải trí, tránh để tâm trí luôn trong trạng thái căng thẳng
• Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày là biện pháp vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa giúp loại bỏ những năng lượng tiêu cực ra khỏi tâm trí
• Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là các loại chất xơ, vitamin trong trái cây, rau củ hằng ngày
• Dành thời gian luyện tập thiền và yoga hằng ngày, đây là liệu pháp được đánh giá rất hiệu quả trong việc thanh lọc tâm lý, loại bỏ phiền muộn, tìm được điểm cân bằng trong cuộc sống. Đồng thời đây cũng là liệu pháp rất tốt cho sức khỏe trong việc hít thở, cải thiện hệ thống tim mạch, tuần hoàn, tốt cho trí não
• Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, kết hợp thêm các loại nước trái cây, nước ép rau củ để bổ sung vitamin hằng ngày
• Nghe nhạc và đọc sách giúp tăng cường sự tập trung và trí não
• Học các giải tỏa tâm trí thông qua các hoạt động đơn giản hằng ngày như dọn dẹp nhà cửa, học vẽ, học thêu..
• Tìm kiếm niềm vui trong những công việc hay cơ hội mới chẳng hạn thay đổi ngoại hình, phong cách ăn mặc, đổi kiểu tóc, đổi nơi ở
• Chia sẻ tâm sự với những người thân trong gia đình hay bạn bè thân thiết để loại bỏ những điều tiêu cực và có hướng giải quyết trong từng vấn đề hiệu quả hơn
• Cố gắng hướng đến giải quyết vấn đề theo một cách tích cực, nhìn nhận sự việc theo nhiều phía để thấy cuộc đời vẫn còn rất nhiều điều tươi sáng hơn.

Cần phân biệt rối loạn lo âu và trầm cảm chính xác để có kết quả điều trị nhanh chóng và hiệu quả nhất. Mỗi người cần bắt đầu thay đổi một lối sống khoa học lành mạnh hơn, yêu thương bản thân mình mỗi ngày, học cách cho đi và nhận lại để phòng tránh tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm này.