Đau dây thần kinh tọa ở chân: Nguyên nhân và hướng điều trị

Đau thần kinh tọa châm cứu có khỏi không?

Đau thần kinh tọa khi mang thai và những điều cần biết

Sữa tỏi chữa đau thần kinh tọa tốt không? Cách thực hiện

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ? Lợi hay hại?

Đau thần kinh tọa có quan hệ được không? Bác sĩ nói gì?

Top 5 Bài tập chữa đau thần kinh tọa hiệu quả chỉ 10 phút mỗi ngày

Đau thần kinh tọa có nguy hiểm không? Nhận định từ bác sĩ

Đau thần kinh tọa là gì? Nguyên nhân, Triệu chứng, Cách điều trị

Đau thần kinh tọa kiêng ăn gì để phòng và hỗ trợ điều trị

Đau thần kinh tọa khi mang thai và những điều cần biết

Chứng đau thần kinh tọa khi mang thai gây chèn ép các rễ dây thần kinh. Điều này dẫn đến những cơn đau nhức, tê bì, ngứa ran tại vùng mông và lưng dưới, sau đó lan xuống hai chân. Để cải thiện vấn đề này, mời độc giả theo dõi bài viết dưới đây!

Đau thần kinh tọa khi mang thai là gì?

Đau thần kinh tọa khi mang thai là hiện tượng tương đối phổ biến. Tình trạng này bao gồm những cơn đau nhức đi kèm cảm giác ngứa ngáy, yếu liệt, tê bì tại các mô mềm và xương – sụn – gân, bắt đầu từ vùng thắt lưng, sau đó lan rộng đến mông và mặt sau của hai chân. 

Đau thần kinh tọa khi mang thai là gì?
Đau thần kinh tọa khi mang thai là hiện tượng tương đối phổ biến.

Trên thực tế, đây không phải là một bệnh lý riêng lẻ mà là biểu hiện triệu chứng của một bệnh lý nào đó. Thông thường, đau thần kinh tọa khi mang thai liên quan đến bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đĩa đệm, hẹp ống sống và trượt đốt sống.

Đau thần kinh tọa khi mang thai có thể diễn biến dai dẳng trong vài tháng trở lên cho đến khi thai phụ sinh con. Các chuyên gia cho biết, nhìn chung, tình trạng này không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Đây có thể là sự thay đổi bên trong cơ thể người mẹ trong thời gian mang thai hoặc là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm.

Triệu chứng của đau thần kinh tọa khi mang thai

Chứng đau thần kinh tọa khi mang thai thường bắt đầu với cảm giác đau nhức như điện giật dọc mông, đùi, chân và bàn chân. Triệu chứng này hầu như chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể và hiếm khi tác động cả hai bên. Theo các bác sĩ chuyên khoa, dấu hiệu nhận biết của chứng đau thần kinh tọa khi mang thai bao gồm:

  • Các cơn đau tại vùng lưng và thắt lưng vào đầu thai kỳ, sau đó tăng dần ở những tháng cuối thai kỳ. 
  • Cảm giác đau nhức có thể xuất hiện và biến mất đột ngột hoặc kéo dài liên tục nhiều giờ.
  • Cơn đau dọc thắt lưng lan dần xuống phần hông, đùi, đầu gối đến tận gót chân.
  • Khi bà bầu vận động mạnh, cúi người, gập người, hắt hơi, ho khan, thay đổi tư thế, leo cầu thang, tình trạng đau nhức càng trầm trọng hơn.
  • Yếu cơ, tê chân và có cảm giác như đang bị côn trùng chân chích, bò cắn từ phần thắt lưng tới gót chân.
  • Nếu bệnh tình chuyển nặng, thai phụ có thể bị mất cảm giác ở chân, không thể kiểm soát khi đại tiện, tiểu tiện. Đôi khi, cơ thể tê liệt hoàn toàn và không thể cử động vùng thắt lưng trở xuống.
  • Đau mỏi thường xuyên và liên tục ở một bên chân hoặc mông.
  • Dáng đi tập tễnh, gặp khó khăn khi đi lại, đứng lên hoặc ngồi xuống.

Nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa khi mang thai

Dây thần kinh tọa là một trong những dây thần kinh lớn nhất và quan trọng nhất của cơ thể, trải dài từ phần dưới thắt lưng, dọc theo mông, qua cẳng chân tới các ngón chân. Chức năng chính của dây thần kinh tọa là kiểm soát và điều khiển hoạt động của vùng lưng và hai chân, đảm bảo thực hiện các động tác duỗi, ngồi, gập bàn chân, gập đầu gối hay phối hợp di chuyển hai chân.

Nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa khi mang thai
Đau thần kinh tọa khi mang thai có thể giới hạn khả năng vận động của thai phụ.

Đau thần kinh tọa khi mang thai có thể giới hạn khả năng vận động của mẹ bầu. Triệu chứng này thường xảy ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ và ngày càng trở nên nghiêm trọng khi bào thai lớn dần theo thời gian. Hiện nay, có khoảng 1% phụ nữ bị đau thần kinh tọa khi mang thai. Tình trạng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

  • Thay đổi hormone: Trong suốt thai kỳ, lượng hormone bên trong cơ thể người mẹ thay đổi rõ rệt nhằm nới lỏng và làm giãn dây chằng xung quanh xương chậu. Nhờ đó, thai phụ dễ dàng sinh con qua ngã âm đạo. Tuy nhiên, sự thay đổi này đồng thời cũng khiến các đốt sống trở nên lỏng lẻo, kém linh hoạt và không thể bảo vệ tốt dây thần kinh tọa. 
  • Áp lực từ thai nhi: Khi thai nhi càng phát triển, sức ép lên dây thần kinh tọa càng tăng nhanh. Do đó, chị em thường xuyên cảm thấy đau nhức tại vùng lưng dưới, sau đó lan dần xuống phần mông và hai chân.
  • Thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm có thể xuất hiện trước hoặc trong quá trình mang thai. Nếu chệch khỏi vị trí ban đầu và lồi hẳn ra ngoài thì đĩa đệm sẽ chèn ép các dây thần kinh tọa, sinh ra hiện tượng đau nhức vùng hông, thắt lưng, sau đó lan xuống chân và bàn chân.
  • Ngực và bụng phát triển quá mức: Trong giai đoạn thứ 3 của thai kỳ, ngực và bụng phát triển nhanh chóng, trọng tâm của cả cơ thể được dồn về phía trước. Vì vậy, đường cong tự nhiên cũng bị ảnh hưởng. Lúc này, áp lực lên các cơ tại vùng mông và xương chậu tăng lên đáng kể, gây chèn ép dây thần kinh.
  • Tử cung nới rộng: Vào những tháng cuối thai kỳ, tử cung sẽ càng mở rộng để thích nghi với sự phát triển của em bé. Đau thần kinh tọa là hệ quả tất yếu của vấn đề này.
  • Vị trí của thai nhi: Trong một số trường hợp, thai nhi có thể vô tình đè ép trực tiếp lên dây thần kinh tọa, dẫn đến những cơn đau nhức dọc hông, mông và hai chân.

Ngoài ra, đau thần kinh tọa khi mang thai còn liên quan đến một số yếu tố khác như: vận động sai tư thế, khuân vác vật nặng, táo bón, béo phì, tiểu đường, đau lưng mạn tính, chấn thương vùng chậu…

Đau thần kinh tọa khi mang thai có nguy hiểm không?

Đau thần kinh tọa khi mang thai là tình trạng tương đối phổ biến và hầu như không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé. Khi đó, mẹ bầu sẽ bị những cơn đau nhức từ vùng thắt lưng trở xuống thường xuyên làm phiền. Điều này khiến chị em đi lại khó khăn, suy giảm khả năng vận động, đồng thời gặp phải nhiều bất tiện trong cuộc sống sinh hoạt thường nhật. 

Đau thần kinh tọa khi mang thai có nguy hiểm không?
Đau thần kinh tọa khi mang thai có nguy hiểm không?

Các chuyên gia nhận định, thông thường, những triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất ngay sau khi người mẹ sinh con. Nếu đang bị đau thần kinh tọa thể nhẹ, mẹ bầu có thể dễ dàng cải thiện vấn đề bằng cách chườm nóng – chườm lạnh, massage nhẹ nhàng, điều chỉnh chế độ ăn uống hay tập vật lý trị liệu vừa sức và điều độ.

Thế nhưng, nếu không được phát hiện kịp thời và điều trị đúng hướng, chứng đau thần kinh tọa khi mang thai có thể gây ra nhiều bệnh lý xương khớp phức tạp như: thoái hóa khớp, gai cột sống, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm… 

Đối với những trường hợp nghiêm trọng, sự chèn ép quá mức của đĩa đệm lên rễ dây thần kinh có thể dẫn đến tình trạng tê liệt tạm thời, từ đó ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động của người mẹ. Theo thời gian, bà bầu dễ bị teo cơ và rối loạn đại – tiểu tiện. Lúc này, bệnh nhân cần được tiến hành phẫu thuật để đẩy lùi triệu chứng, hạn chế biến chứng cũng như giảm thiểu nguy cơ sảy thai.

Do đó, chị em không nên chủ quan, xem thường chứng đau thần kinh tọa khi mang thai. Lưu ý, bạn hãy đến bệnh viện kiểm tra ngay lập tức khi xuất hiện một trong các hiện tượng sau:

  • Co thắt tử cung, chảy máu âm đạo và tê bì tại vùng xương chậu cùng phần dưới cơ thể: Đây có thể là dấu hiệu sinh con.
  • Sốt cao đi kèm những cơn đau nhức âm ỉ tại vùng xương sườn, lưng dưới, hông và hai chân: Đây có thể dấu hiệu của tình trạng nhiễm trùng ở thận hoặc bàng quang.
  • Những cơn đau nghiêm trọng diễn ra đột ngột, không rõ nguyên nhân: Đây có thể là dấu hiệu của bệnh loãng xương, viêm khớp hoặc các rối loạn khác trong suốt thai kỳ.

Biện pháp xử lý chứng đau thần kinh tọa khi mang thai

Đau thần kinh tọa khi mang thai có thể được chữa khỏi hoàn toàn. Trong đa số trường hợp, bác sĩ chuyên khoa sẽ kê một số loại thuốc Tây phù hợp để người bệnh sử dụng trong suốt thai kỳ. Bên cạnh đó, mẹo chườm nóng – chườm lạnh, massage nhẹ nhàng, tập vật lý trị liệu điều độ, điều chỉnh chế độ ăn uống cũng giúp chị em cải thiện tình trạng này vô cùng hiệu quả mà không cần dùng thuốc.

Sử dụng thuốc Tây

Thông thường, nhằm kiểm soát những cơn đau của thai phụ, bác sĩ sẽ cân nhắc sử dụng các loại thuốc Tây sau đây: 

  • Thuốc giảm đau acetaminophen có công dụng giảm đau an toàn, ít gây ra tác dụng phụ nhưng mang lại hiệu quả không cao. Trong quá trình sử dụng, thai phụ cần tuân thủ chỉ định dùng thuốc để không làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Thuống kháng viêm, giảm đau không chứa steroid (ibuprofen, piroxicam) là một trong những loại thuốc thường được khuyên dùng. Tuy nhiên, tương tự thuốc giảm đau acetaminophen, các loại thuốc kháng viêm, giảm đau không chứa steroid có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn. Do đó, mẹ bầu cần thực sự cẩn trọng.
  • Thuốc tiêm steroid giúp ức chế các cơn đau nhức dây thần kinh tọa nặng nề ở phụ nữ mang thai.

Lưu ý: Trước khi điều trị chứng bệnh này bằng thuốc Tây, chị em nên chủ động thăm khám bác sĩ và tuân thủ nghiêm ngặt mọi hướng dẫn chuyên khoa, tuyệt đối không tự ý chọn mua hay sử dụng thuốc Tây khi chưa tham vấn y khoa.

Đi bộ thường xuyên

Đi bộ một đoạn ngắn giúp cải thiện chức năng vận động cũng như nâng cao mức độ ổn định của vùng lưng dưới. Khi chúng ta đi bộ, các đĩa đệm của cột sống thắt lưng sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất dạng lỏng. Điều này hỗ trợ làm giảm áp lực, đồng thời hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh tọa. Thêm vào đó, thói quen đi bộ thường xuyên cũng góp phần tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của vùng xương chậu. Vì vậy, quá trình sinh nở sẽ diễn ra dễ dàng, suôn sẻ hơn đáng kể.

Đi bộ thường xuyên
Đi bộ một đoạn ngắn giúp cải thiện chức năng vận động cũng như nâng cao mức độ ổn định của vùng lưng dưới.

Ban đầu, phụ nữ mang thai nên tập đi bộ 5 phút/ngày, sau đó tăng dần lên 15 – 30 phút/ngày trong 4 – 5 ngày/tuần. Chị em cần lưu ý uống nhiều nước, không để xảy ra hiện tượng đuối sức vì thiếu nước. Bên cạnh đi bộ, chạy xe đạp, bơi lội, tập yoga, leo cầu thang, tập thể dục nhịp điệu… cũng là những hoạt động an toàn và lý tưởng dành cho thai phụ. Tuy nhiên, để phòng tránh rủi ro tối đa, phái đẹp hãy trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng.

Nghỉ ngơi đúng cách

Nghỉ ngơi đúng cách khi cơn đau xuất hiện là vấn đề vô cùng quan trọng. Độc giả nên thư giãn trên một chiếc giường bằng phẳng, êm ái và nghiêng người về bên không đau. Tư thế này có thể giảm thiểu áp lực lên dây thần kinh tọa.

Chườm nóng – chườm lạnh

Chị em có thể chườm nóng – chườm lạnh bằng cách áp một chai nước nóng hoặc một túi đá lạnh vào vùng da đau nhức để xoa dịu triệu chứng, áp dụng 15 – 20 phút/lần và 2 – 3 lần/ngày.

Massage giảm đau

Phương pháp massage không chỉ hỗ trợ thư giãn tinh thần, đánh bay căng thẳng – mệt mỏi trong thai kỳ mà còn kiểm soát hiệu quả chứng đau thần kinh tọa khi mang thai. Tuy nhiên, với mẹo chữa bệnh này, người đọc nên lựa chọn những nhà trị liệu uy tín, có trình độ chuyên môn cao và đã được cấp giấy phép hoạt động chuyên sâu trong ngành massage trước khi sinh nở.

Bên cạnh đó, chị em cũng có thể nhờ người thân massage nhẹ nhàng ở phần dưới của lưng nhằm xoa dịu cảm giác đau mỏi khó chịu xung quanh dây thần kinh tọa. Hãy thực hiện các động tác xoa bóp một cách khéo léo, liên tục và chỉ nên dừng lại khi thai phụ bị đau. 

Massage giảm đau
Phương pháp massage không chỉ hỗ trợ thư giãn tinh thần, đánh bay căng thẳng – mệt mỏi trong thai kỳ mà còn kiểm soát hiệu quả chứng đau thần kinh tọa khi mang thai.

Ngoài ra, trong giai đoạn đầu thai kỳ, bà bầu có thể nằm trên sàn nhà, sau đó kê trái bóng tennis dưới lưng và lăn trở nhẹ nhàng. Trong 2 giai đoạn còn lại, thai phụ có thể tự massage bằng cách ngồi hoặc đứng tựa lưng vào tường, đặt dưới lưng trái bóng tennis và lăn trở nhẹ nhàng tương tự cách làm trong giai đoạn đầu.

Châm cứu trị đau thần kinh tọa

Từ thời xa xưa, châm cứu đã là phương pháp giảm đau vô cùng nổi tiếng và được áp dụng rộng rãi trong nền y học cổ truyền phương Đông. Với thủ thuật này, người thầy thuốc sẽ kích thích huyệt đạo của bệnh nhân bằng những cây kim nhỏ, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết và đảm bảo cân bằng năng lượng.

Một đề tài nghiên cứu về hiệu quả của châm cứu trong việc điều trị đau thần kinh tọa cho biết, kỹ thuật này có thể hỗ trợ giảm đau thần kinh tọa hiệu quả hơn hẳn việc điều trị bằng nhóm thuốc NSAID. Theo một số nghiên cứu y học phương Tây hiện đại, khi kích thích vào từng vị trí đặc biệt trên cơ thể thì các hormone và chất dẫn truyền thần kinh cụ thể sẽ lần lượt được giải phóng. Hiện tượng này giúp xoa dịu cơn đau và thư giãn cơ bắp – thần kinh.

Bổ sung magie

Là loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh, magie có khả năng cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời xoa dịu tình trạng căng thẳng dây thần kinh tọa. Phụ nữ mang thai có thể tăng cường dung nạp dưỡng chất thiết yếu này thông qua thịt cá, ngũ cốc, bơ, chuối, hoa quả khô, rong biển, sữa chua và các loại đậu.

Thêm vào đó, những loại kem bôi chân chứa thành phần magie cũng góp phần hạn chế cảm giác khó chịu của các cơn đau thần kinh tọa. Bà bầu hãy trao đổi cặn kẽ với bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cách bổ sung magie an toàn, hiệu quả nhất.

Tập yoga chữa đau thần kinh tọa khi mang thai

Hiện nay, với hàng loạt lợi ích tuyệt vời về mặt sức khỏe, bộ môn yoga đang được phổ biến rộng rãi trên khắp thế giới. Hoạt động này có thể tái sắp xếp cơ thể chúng ta cũng như giải phóng áp lực chèn ép lên dây thần kinh tọa. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý rằng, thói quen luyện tập yoga không đúng cách có thể dẫn đến hiện tượng lỏng lẻo dây chằng. Do đó, bạn nên luyện tập vừa sức với sự hướng dẫn trực tiếp từ huấn luyện viên hoặc chuyên gia. Phái đẹp hãy thử tham gia một khóa học yoga trước khi sinh và luyện tập chăm chỉ tại nhà để chữa đau thần kinh tọa nhé!

Tập yoga chữa đau thần kinh tọa khi mang thai
Các động tác yoga giúp tái sắp xếp cơ thể chúng ta cũng như giải phóng áp lực chèn ép lên dây thần kinh tọa.

Tập vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu gồm nhiều liệu pháp như: điện trị liệu, nhiệt trị liệu, kéo giãn cột sống cùng nhiều bài tập tại nhà. Bằng cách giảm viêm, sắp xếp lại sụn khớp và cơ bắp cũng như cải thiện lưu lượng máu, phương pháp này có thể hạn chế cảm giác đau nhức đây thần kinh tọa vô cùng hiệu quả. Căn cứ vào cơ địa và tình trạng bệnh lý, bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn cách luyện tập phù hợp nhất.

Bài tập kéo giãn cơ tháp chậu

Cơ tháp chậu nằm sâu trong mông, ngay cạnh bờ trên khớp háng. Đây thường là vị trí xuất hiện các cơn co thắt của chứng đau thần kinh tọa khi mang thai. Bài tập kéo giãn cơ tháp chậu này giúp căng giãn cơ và ngăn ngừa sự co thắt. 

  • Nâng cao chân trái và đặt bàn chân lên đầu gối bên còn lại
  • Chậm rãi nghiêng người về trước và giữ lưng thật thẳng cho đến khi cảm thấy lưng dưới căng ra
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, sau đó thả lỏng và quay về tư thế chuẩn bị
  • Lặp lại động tác với bên còn lại

Bài tập kéo giãn gân kheo

Bài tập này giúp giải phóng mọi áp lực ở vùng chân, lưng và mông, từ đó giảm đau nhanh chóng cũng như duy trì mức độ linh hoạt của hệ thống cơ – xương – khớp xung quanh dây thần kinh tọa.

  • Chuẩn bị một chiếc ghế cố định
  • Đứng thẳng lưng bên cạnh ghế
  • Nâng chân trái lên cao rồi đặt lên ghế sao cho chân thẳng với các ngón chân hướng lên trần nhà
  • Gập người nhẹ nhàng về phía trước nhằm kéo căng cơ gân kheo, sau đó giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây
  • Từ từ rút chân về trạng thái ban đầu
  • Lặp lại động tác với bên còn lại

Bài tập cơ hình lê kéo dài

Các cơ hình lê nằm sâu trong mông và đùi. Khi dây thần kinh tọa chịu nhiều áp lực, cơ hình lê sẽ căng cứng và suy giảm chức năng. 

  • Ngồi trên ghế, bàn chân để trên mặt sàn
  • Nếu bị đau thần kinh tọa bên phải thì bạn đặt mắt cá chân phải lên đầu gối chân trái
  • Ngồi thẳng lưng, nghiêng người về trước cho đến khi bạn cảm thấy căng tại vùng mông
  • GIữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây
  • Lặp lại nhiều lần trong ngày

Bài tập căng cơ lưng

Bằng cách tác động toàn diện đến cơ chân, mông và lưng, bài tập này có thể cải thiện chứng đau thần kinh tọa khi mang thai một cách nhanh chóng.

  • Đứng đối diện với một chiếc ghế hoặc một cái bàn vững chắc, chân dang hơi rộng hơn hông
  • Từ từ nghiêng người về phía trước, bàn tay đặt lên mặt bàn hoặc mặt ghế sao cho cánh tay và lưng thật thẳng
  • Đẩy hông sang một bên của bàn/ghế cho đến khi cảm thấy căng tại chân và lưng dưới
  • Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây – 1 phút
  • Áp dụng 2 lần/ngày

Tư thế em bé

Tư thế yoga phổ biến này giúp kéo căng phần cơ lưng dưới, góp phần giảm đau ở chân và hông.

  • Quỳ trên thảm yoga
  • Chụm hai bàn chân lại với nhau, sau đó mở rộng đầu gối nhằm hạn chế áp lực chèn ép lên bụng
  • Giữ lưng thẳng, hít một hơi thật sâu rồi vươn cánh tay lên trên đầu
  • Thở ra, cúi đầu về trước
  • Hai bàn tay úp xuống để cảm nhận sự kéo dài của lưng và vai
  • Thu tay về thật nhẹ nhàng và quay lại tư thế quỳ ban đầu

Luyện tập với con lăn

Con lăn là dụng cụ rẻ tiền có công dụng xoa bóp, thư giãn cơ hông, cơ bắp chân cùng các cơ hình lê xung quanh dây thần kinh tọa, từ đó đẩy lùi các cơn đau hiệu quả.

  • Đặt con lăn trên mặt sàn
  • Ngồi lên con lăn rồi chống hai tay phía sau nhằm giữ thăng bằng
  • Bắt chéo chân trái lên phần trên đầu gối chân phải
  • Nhẹ nhàng đẩy con lăn di chuyển tới lui 30 giây – 1 phút
  • Đổi chân và lặp lại động tác

Cách phòng ngừa chứng đau thần kinh tọa khi mang thai

Độc giả hoàn toàn có thể phòng tránh chứng đau thần kinh tọa khi mang thai bằng cách điều chỉnh thói quen theo một số gợi ý sau đây:

  • Dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi mỗi khi đau nhức.
  • Giữ lưng thẳng lúc đứng, đi hoặc ngồi, có thể đặt một chiếc gối mềm hỗ trợ phía sau ghế dựa.
  • Nằm ngủ trên chiếc giường ấm áp, êm ái và bằng phẳng, nghiêng về bên không đau.
  • Nếu là nhân viên văn phòng, bạn cần thường xuyên đứng lên và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 1 – 2 tiếng làm việc.
  • Tuyệt đối không lao động quá sức, làm việc nặng nhọc, chơi thể thao mạnh hoặc khuân vác nặng nhọc.
  • Nếu thai nhi quá lớn, bạn cần sắm thêm một chiếc đai nâng bụng. Vật dụng này giúp giảm thiểu áp lực của thai nhi và tử cung lên dây thần kinh tọa.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh gồm nhiều nước, trái cây, rau xanh, ngũ cốc, thực phẩm giàu magie (chuối, bơ, đậu hũ, các loại đậu).
  • Duy trì cân nặng hợp lý. Thai phụ chỉ nên tăng 1kg trong 3 tháng đầu, 3,5kg trong 3 tháng giữa và tối đa 9kg trong 3 tháng cuối thai kỳ.
  • Kiêng cữ đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ ăn giàu dầu mỡ, nhiều gia vị, thuốc lá, rượu bia, cà phê và các chất kích thích.
  • Ngủ đủ giấc, đúng giờ, làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, lo âu và mệt mỏi.
  • Dùng thuốc Tây và tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
  • Đi khám thai định kỳ thường xuyên để được theo dõi kịp thời và chăm sóc cẩn thận.

Bài viết đã cung cấp những thông tin cơ bản nhất về chứng đau thần kinh tọa khi mang thai. Hy vọng với những kiến thức hữu ích trên, chị em có thể dễ dàng xử lý cũng như phòng ngừa tình trạng này, từ đó đảm bảo một thai kỳ ổn định, suôn sẻ. Chúc bạn luôn vui vẻ, khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông!

Cùng chuyên mục

Sữa tỏi chữa đau thần kinh tọa tốt không? Cách thực hiện

Sữa tỏi chữa đau thần kinh tọa tốt không? Cách thực hiện

Sữa tỏi chữa đau thần kinh tọa là một trong những mẹo chữa dân gian được nhiều người bệnh áp dụng nhằm hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh...

Đau thần kinh tọa có nên đi bộ? Lợi hay hại?

Đau dây thần kinh tọa gây ra cơn đau ở thắt lưng chạy dọc xuống vùng hông, đùi và bắp chân. Chính vì vậy, nhiều bệnh nhân thắc mắc Bị...

Đau thần kinh tọa có quan hệ được không? Bác sĩ nói gì?

Đau thần kinh tọa có quan hệ được không? Bác sĩ nói gì?

"Đau thần kinh tọa có quan hệ được không?" là câu hỏi được rất nhiều người bệnh quan tâm. Bởi tình dục là nhu cầu thiết yếu đối với mỗi...

Liệu pháp châm cứu chữa đau thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa châm cứu có khỏi không?

Đau thần kinh tọa là chứng bệnh thần kinh thường gặp ở nam giới trong độ tuổi 30 - 60. Hội chứng này khởi phát với những cơn đau từ...

Đau dây thần kinh tọa ở chân

Đau dây thần kinh tọa ở chân: Nguyên nhân và hướng điều trị

Đau dây thần kinh tọa ở chân được đặc trưng bởi các triệu chứng đau nhức chân thậm chí có thể dẫn tới tê liệt chân không thể vận động...

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Ẩn