Ăn gì để chống xuất tinh sớm? 18 thực phẩm vàng cho nam giới

Ăn gì để chống xuất tinh sớm là câu hỏi được rất nhiều nam giới đang gặp phải các vấn đề về sinh lý quan tâm. Việc bổ sung các thực phẩm lành mạnh, chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe sinh lý nam sẽ hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rút ngắn thời gian điều trị bệnh, đồng thời ngăn ngừa bệnh tái phát hiệu quả.

Ăn gì để chống xuất tinh sớm?

Song song với việc áp dụng các phương pháp điều trị xuất tinh sớm ở nam giới theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, các quý ông có thể tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe sinh lý, hỗ trợ cải thiện triệu chứng bệnh lý hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm chống xuất tinh sớm mà các quý ông có thể tham khảo:

1. Hàu biển

Hàu biển là một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, tăng cường sinh lực.

Công dụng: Thực phẩm này được ví như Viagra tự nhiên bởi chứa các thành phần dưỡng chất như Kẽm, vitamin B6 và một số hoạt chất khác có khả năng kích thích sản sinh nội tiết tố nam một cách tự nhiên, tăng cường khả năng ham muốn tình dục ở nam giới, hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, đồng thời giúp tăng số lượng và chất lượng tinh binh hiệu quả.

Cách chế biến: Nam giới bị xuất tinh sớm có thể dùng hàu chế biến thành món cháo, nấu canh hoặc nướng hành để cải thiện bệnh lý.

Lưu ý: Không sử dụng thực phẩm cho những trường hợp bị dị ứng hải sản hoặc người có thể hàn vì có thể gây kích ứng dị ứng. Ngoài ra, người bệnh nên hạn chế dùng hàu ăn sống vì các vi khuẩn, tạp chất trong thực phẩm có thể gây nhiễm trùng được ruột.

2. Thịt bò giúp chống xuất tinh sớm hiệu quả

Thịt bò thuộc nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn có tác dụng trong cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới, đặt biệt là chứng xuất tinh sớm.

Công dụng: Trong thịt bò chứa hàm lượng Creatine, protein, glutathione, taurine,… Giúp bổ sung năng lượng, kích thích tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó tăng khả năng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian xuất tinh.

Cách chế biến: Các quý ông có thể sử dụng thịt bò chế biến theo phong cách truyền thống hoặc Tây Âu đều được. Tuy nhiên, để tránh các vi khuẩn có trong thực phẩm gây hại cho cơ thể, bạn cần chế biến thịt chín kỹ.

Lưu ý: Thịt bò tuy chứa các thành phần dưỡng chất có lợi cho cơ thể và sức khỏe sinh lý. Nhưng nếu dung nạp hàm lượng quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ lượng chất béo trong cơ thể gây thừa cân, béo phì.

3. Nhóm thực phẩm giàu Magie

Trong một số nghiên cứu khoa học cho thấy nồng độ magie có trong tinh dịch của nam giới bị xuất tinh sớm sẽ thấp hơn với người có sinh lý khỏe mạnh. Do đó, việc tăng cường bổ sung nhóm thực phẩm giàu magie vô cùng cần thiết cho nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương.

Một số thực phẩm chứa hàm lượng magie cao có trong yến mạch lứt, gạo lức, lúa mạch lứt,..

Công dụng: Việc dung nạp các thực phẩm giàu magie sẽ có tác dụng ổn định thần kinh, giảm stress, căng thẳng thần kinh ở nam giới. Từ đó, tăng khả năng ham muốn, kéo dài cuộc yếu và chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Cách chế biến: Để chống xuất tinh sớm, nam giới có thể sử dụng gạo lứt, lúa mạch lứt, yến mạch chế biến thành món cháo, nấu cơm hoặc hãm với nước sôi rồi lọc lấy nước trong uống đều được.

Lưu ý: Với các đối tượng mắc chứng tụt huyết áp, tiêu hóa kém cần tránh dung nạp nhóm thực phẩm này. Người bệnh chỉ nên sử dụng từ 2 – 3 lần/ tuần giúp đạt được kết quả điều trị tốt nhất.

4. Thịt gà giúp chống xuất tinh sớm

Theo các chuyên gia đầu ngành, khi hàm lượng Tryptophan trong cơ thể suy giảm sẽ dẫn đến chất section giảm sút theo. Điều này gây ra tình trạng căng thẳng thần kinh, khó kiểm soát cảm xúc dẫn đến khởi phát triệu chứng xuất tinh sớm.

Để cải thiện bệnh lý, quý ông có thể bổ sung thịt gà vào thực đơn dinh dưỡng. Bởi nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng hoạt chất Tryptophan dồi dào.

Cách chế biến: Bạn có thể dùng thịt gà chế biến thành các món ăn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm như thịt gà luộc, thịt gà rang sả ớt, thịt gà xé phanh, thịt gà nướng mật ong,…

Lưu ý: Tránh sử dụng thịt gà cho những người đang nổi mụn nhọt, vết thương hở vì có thể để lại thâm sẹo. Bên cạnh đó, các trường hợp mắc bệnh sỏi thận, xơ gan, viêm khớp, tăng huyết áp nên thận trọng khi dùng thịt gà.

5. Trứng gà cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Các thành phần dưỡng chất có trong trứng gà có khả năng làm tăng nồng độ testosteron ở nam giới, cải thiện sức khỏe sinh lý. Đặc biệt với vitamin D và A dồi dào có tác dụng khắc phục chứng xuất tinh sớm, nhất là ở phần lòng đỏ của trứng gà sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh binh.

Cách chế biến: Các quý ông có thể sử dụng trứng gà chế biến thành các món ăn hàng ngày như trứng luộc, canh trứng, trứng rán hoặc tách lấy lòng đỏ trứng trộn đều với 2 muỗng mật ong nguyên chất rồi dùng mỗi buổi sáng sẽ cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả, tăng khả năng thụ thai.

Lưu ý: Người bệnh chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng/ ngày, khi ăn trứng trần hoặc trứng sống, bạn cũng nên lưu ý vì khi cơ thể không đáp ứng được có thể dẫn đến tiêu chảy. Tránh uống sữa đậu nành và dùng trứng cùng lúc với nhau và cho bột ngọt vào trứng.

6. Giá đỗ

Giá đỗ là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả nhờ vào các hoạt chất như protein, carbohydrate, vitamin C, B và các khoáng chất (Zn, Mg, Fe,…)

Công dụng: Thực phẩm này giúp cân bằng nồng độ cholesterol, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, từ đó thúc đẩy hoạt động lưu thông máu đến dương vật, kéo dài thời gian cương dương, cải thiện chứng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở nam giới.

Cách chế biến: Quý ông có thể sử dụng giá đỗ chế biến thành các món ăn để tăng cường chức năng sinh lý như xào với thịt gà, ăn kèm với bún hoặc nấu nước uống,…

Lưu ý: Mỗi ngày, người bệnh không dung nạp quá 500 gam giá đỗ để đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cũng như tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, nên hạn chế sử dụng giá đỗ sống ở những người bị đau dạ dày vì có thể khiến cơn đau trở nên nặng nề hơn.

7. Măng tây chống xuất tinh sớm

Măng tây có chứa thành phần dinh dưỡng không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn có tác dụng trong điều trị các vấn đề về sinh lý nam như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương,…

Công dụng: Các thành phần trong măng tây sẽ kích thích sản sinh hormone Testosterone một cách tự nhiên, ức chế quá trình mãng dục ở nam giới và ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phù hiệu quả.

Cách chế biến: Nam giới ngăn ngừa xuất tinh sớm có thể sử dụng măng tây nấu canh, luộc hoặc xào đều được. Tuy nhiên, để đảm bảo thành phần dinh dưỡng có trong thực phẩm, bạn nên nấu đến khi vừa chín đến.

Lưu ý: Chỉ nên sử dụng lượng măng tây vừa đủ để mang lại tác dụng hỗ trợ điều trị tốt nhất. Việc lạm dụng thực phẩm này có thể dẫn đến sụt cân, kích ứng dị ứng da.

8. Hành tây cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Hành tây được xem là gia vị quen thuộc trong các bữa ăn gia đình Việt, bên cạnh bổ sung các hoạt chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như vitamin, Kcal, chất đạm, xơ,…Thực phẩm còn có tác dụng trong cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Công dụng: Hành tây có vị cay nồng, tính ấm có tác dụng kích thích khả năng ham muốn tình dục ở nam giới. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn thúc đẩy tăng cường hoạt động lưu thông máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng nhanh chóng, kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả. Ngoài ra, hoạt chất Quercetin có trong hành tây còn có hiêu quả trong việc ức chế mãn dục nam sớm và chống oxy hóa cao.

Cách chế biến: Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, quý ông có thể sử dụng hànuh tây chế biến thành các món xào hoặc ăn sống đều tốt.

Lưu ý: Với các đối tượng ở thể nhiệt cần hạn chế dung nạp thực phẩm này quá nhiều bởi các thành phần trong hành tây có thể gây buồn nôn, kích thích dạ dạ, ợ nóng, dị ứng nổi mẩn ngứa.

9. Lá hẹ chống xuất tinh sớm

Theo ghi nhận của Đông y, lá hẹ có tính ấm, vị chua có công dụng thanh nhiệt, giải độc, tráng dương, bổ thận, tăng chức năng tuần hoàn máu. Thực phẩm thường có tác dụng trong cải thiện khả năng sinh lý, kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả.

Cách dùng: Nam giới có thể sử dụng lá hẹ kết hợp với các thảo dược giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm tốt hơn như khởi tử, sơn thù, kim anh, dâm dương hoắc, thuộc địa khô, tằm đực khô, ngưu tất. Tất cả dược liệu sau khi rửa sạch cho vào bình thủy tinh có nắp đậy và thêm rượu trắng vào ủ trong 1 tháng. Mỗi lần uống khoảng 1 ly nhỏ, mỗi ngày uống 2 lần vào buổi sáng và buổi tối. Hoặc người bệnh có thể sử dụng lá hẹ chế biến thành các món ăn để cải thiện chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

Lưu ý: Nam giới bị chứng xuất tinh sớm tránh sử dụng lá hẹ nấu cùng với thịt bò, thịt trâu hay mật ong vì có thể gây khó tiêu, sản sinh chất độc, chướng bụng. Ngoài ra, nếu sử dụng lá hẹ quá nhiều có thể gây tổn thương dạ dày.

10. Rau chân vịt

Trong rau chân vịt có chứa hàm lượng Mg dồi dào, đây là một trong những hoạt chất giúp tăng cường khả năng sinh lý, cải thiện chứng xuất tinh sớm. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn nhiều dưỡng chất, vitamin K, A, Folate có lợi cho sức khỏe giúp cơ bắp được chắc khỏe, đồng thời tăng cường thể lực cho nam giới.

Cách chế biến: Nam giới bị chứng xuất tinh sớm có thể sử dụng rau chân vịt chế biến thành món súp, món canh, salad,…

Lưu ý: Các trường hợp bị bệnh thận, gout hạn chế sử dụng rau chân vịt bởi trong thực phẩm này có chứa hàm lượng Purin và Oxalate có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Bên cạnh đó, nam giới bị xuất tinh sớm tránh chế biến rau chân vịt kết hợp với hải sản vì có thể làm mất dưỡng chất của món ăn.

11. Cà rốt cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Cà rốt là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin và các khoáng chất dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặt biệt là mắt. Bên cạnh đó, loại củ này còn có tác dụng trong cải thiện chức năng sinh lý nam, tăng tuần hoàn máu, hỗ trợ điều trị bệnh xuất tinh sớm hiệu quả.

Cách chế biến: Để kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm, các quý ông có thể sử dụng cà rốt chế biến thành món luộc, nấu canh, xào hoặc làm món nộm,…

Lưu ý: Cà rốt tuy thuộc nhóm thực phẩm giúp chống xuất tinh sớm, cải thiện chức năng tình dục, nhưng nếu dung nạp quá nhiều có thể phát sinh một số vấn đề như vàng da, rối loạn kiinh nguyệt, ngộ độc, táo bón,…

12. Súp lơ xanh chống xuất tinh sớm

Với hàm lượng Magie, Kali, Protein, Calo và các khoáng chất trong súp lơ xanh có tác dụng trong việc cải thiện chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Đồng thời, thực phẩm này còn giúp lợi tiểu, giảm cân, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương.

Cách chế biến: Ngoài món luộc, nam giới có thể dùng súp lơ chế biến món xào vừa đa dạng thực đơn lại vừa đẩm bảo dưỡng chất có trong thực phẩm.

Lưu ý: Trong súp lơ xanh chứa hàm carbohydrate cao, việc dung nạp thực phẩm quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp và gây đầy hơi.

13. Gừng giúp chống xuất tinh sớm

Hàm lượng zingiberene có trong gừng có tác dụng tăng hoạt động tuần hoàn máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm dương vật, cải thiện khả năng cương cứng cũng như kéo dài thời gian cương dương, chống tình trạng xuất tinh sớm. Nam giới có thể ngậm vài lát gừng trước “cuộc yêu” khoảng 10 phút để thấy hiệu quả.

Ngoài sử dụng trà gừng mật ong thì món ăn tôm xào gừng cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát chứng xuất tinh sớm, tăng số lượng và chất lượng tinh binh, đồng thời làm tăng khả năng ham muốn của phái mạnh.

Kết hợp gừng, atiso và mật ong cũng mang lại lợi ích trong cải thiện triệu chứng xuất tinh sớm, tăng quá trình lưu thông máu đến “cậu nhỏ”. Về tính chát, cả mật ong và gừng đều có giúp tăng nồng độ seretonin tự nhiên, là giảm căng thẳng trong khi “yêu” nhờ vào amino axit L-trytophan.

Lưu ý: Đối với những nam giới bị xuất tinh sớm có kem theo các bệnh lý như bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về thận thì cần cẩn trọng khi sử dụng và mật ong.

14. Tỏi giúp kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm

Các thành phần dưỡng chất có trong tỏi có tác dụng tăng cường khả năng ham muốn tình dục, kéo dài cuộc “yêu”, đồng thời kiểm soát quá trình xuất tinh hiệu quả nhờ vào khả năng hoạt động tuần hoàn máu đến dương vật.

Cách dùng: Nam giới bị yếu sinh lý có thể sử dụng kết hợp tỏi và mật ong nguyên chất hoặc tỏi ngâm rượu để cải thiện triệu chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

Lưu ý: Việc sử dụng tỏi quá nhiều có thể phát sinh một số tác dụng như đau dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng, bệnh thận, gan, tụt huyết áp,…

15. Quả bơ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong quả bơ chứa hàm lượng acid folic và vitamin E dồi dào, có tác dụng bồi bổ cơ thể, ổn định huyết áp, hỗ trợ tăng hoạt động lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm dương vật, có hiệu quả trong việc phòng ngừa xuất tinh sớm ở nam giới.

Để hỗ trợ chức năng sinh lý, cải thiện chứng xuất tinh sớm, quý ôn chỉ nên sử dụng mỗi ngày tối đa 1 quả bơ. Ngoài ra, tránh dùng loại quả này cho những người có cơ địa mẫn cảm.

16. Các loại hạt giúp chống xuất tinh sớm

Các loại hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, ngũ cốc,…không chỉ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng làm giảm hàm lượng cholesterol, kích thích khả năng ham muốn tình dục, chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Cách dùng: Nam giới bị yếu sinh lý có thể dùng ngũ cốc hay các loại hạt thay bữa ăn sáng nhằm giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, cũng như thúc đẩy quá trình chuyển hóa.

Lưu ý: Tráng sử dụng nhóm thực phẩm trên quá nhiêu vì có thể gây khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi, ảnh hưởng đến hoạt động hệ tiêu hóa.

17. Chuối chống xuất tinh sớm hiệu quả

Trong chuối có chứa hàm lượng potassium cao, có khả năng cân bằng nồng độ của natri trong cơ thể, giúp kiểm soát huyết áp và điều hòa áp suất thẩm thấu hiệu quả.

Bên cạnh đó, canxi và magie trong thực phẩm có tác dụng điều hòa cơ tim, hàm lượng enzyme bromelain có tác dụng kích thích tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Các quý ông chống xuất tinh sớm có thể ăn một quả chuối vào mỗi buổi sáng.

18. Socola đen giúp chống xuất tinh sớm

Với hàm lượng L-Arginine HCl có trong socola đen có tác dụng cải tạo hormone sinh dục nam, tăng khả năng ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu cũng cho thấy, trong thực phẩm này còn hỗ trợ tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Nam giới mỗi ngày sử dụng một lượng socola đen vừa đủ sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý, kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả. Tuy nhiên, một số hoạt chất khác trong thực phẩm này có khả năng kích hoạt phát sinh chứng đau nửa đầu, rối loạn nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, mất nước, tiêu chảy. Do đó, người bệnh tránh lạm dụng socola đen quá nhiều.

Nên kiêng ăn gì giúp chống xuất tinh sớm?

Bên cạnh các thực phẩm cần bổ sung để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Người bệnh nên lưu ý hạn chế dung nạp một số thực phẩm gây bất lợi cho chức năng sinh lý như:

1. Các chất kích thích

Các chất kích thích bia, rượu, thuốc lá chứa một số chất làm suy giảm khả năng ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, nhóm chất kích thích này còn gây ra một số vấn đề về sức khỏe như liệt dương, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

Người sử dụng nhiều bia rượu thường có xu hướng bị ức chế trung khu thần kinh, đây là một trong những nguyên nhân gây xuất tinh sớm cũng như khả năng đạt được khoái cảm khi yêu thấp hơn người bình thường.

2. Nhóm thực phẩm có tính hàn

Các loại thực phẩm có tính hàn mạnh như rau răm, bạc hà, đậu hủ, nấm kim châm,… Gây hao tổn nguyên khí nam giới, không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe mà còn làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm. Các quý ông nên tránh dung nạp các loại thực phẩm có tính hàn ngay khi không mắc các vấn đề về sinh lý.

3. Nội tạng và mỡ động vật

Trong nội tạng, mỡ động vật chứa hàm lượng chất béo bão hòa cao, việc dung nạp quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì ở nam giới. Khi cơ thể nặng nề sẽ gây cản trở quá trình lưu thông máu đến dương vật, khiến “cậu nhỏ” khó cương cứng, ảnh hưởng đến hoạt động xuất tinh. Ngoài ra, các chất chứa trong nhóm thực phẩm này có thể làm khơi phát một số bệnh lý như tiểu đường, tim mạch,…

Lưu ý khi chọn các thực phẩm giúp chống xuất tinh sớm

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình chữa xuất tinh sớm ở nam giới, bên cạnh tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi cũng như hạn chế dung nạp các thực phẩm tác động xấu đến sức khỏe sinh lý, người bệnh cần lưu ý các vấn đề sau:

• Chọn mua thực phẩm sạch, tươi, có nguồn gốc rõ ràng. Bạn nên mua thực phẩm ở những địa chỉ uy tín nhằm tránh các chất bảo quản, hóa chất độc hại.
• Xây dựng thực đơn khoa học, và áp dụng thực hiện điều độ, với liều lượng hợp lý theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng để đạt được hiệu quả hỗ trợ quá trình điều trị tốt nhất. Việc dung nạp lượng thực phẩm quá nhiều có thể gây ra tác động xấu ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Các thực phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng xuất tinh sớm cũng như bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe. Không thể thay thế phương pháp điều trị chuyên sâu, do đó người bệnh cần chủ động đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị hợp lý.
• Song song với việc áp dụng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, nam giới cần tăng cường luyện tập thể nhằm nâng cao thể trạng, tăng sự bền bỉ, đồng thời cân chỉnh sinh hoạt tình dục, tránh quan hệ tình dục bừa bãi và lạm dụng thủ dâm.

Trên đây là các thực phẩm có lợi trong việc cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới cũng như một số thực phẩm hạn chế dung nạp và một số lưu ý trong quá trình sử dụng. Để đảm bảo kết quả cải thiện tốt nhất, các quý ông có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng lộ trình chữa trị hợp lý với từng thể trạng.