Khô khớp gối ở người trẻ: Cách điều trị, ăn uống giúp hồi phục

Khô khớp gối ở người trẻ với dấu hiệu đặc trưng là tiếng lạo xạo, lục cục khi di chuyển cùng với những cơn đau nhức, tê bì chân gây ra rất nhiều bất tiện trong sinh hoạt và tinh thần. Người bệnh cần nhanh chóng điều trị bệnh này bằng một số loại thuốc được bác sĩ chỉ định kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học hơn để giảm đau và ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm khác.

Khô khớp gối ở người trẻ là gì?

Khô khớp gối là hiện tượng thiếu dịch bôi trơn ở khớp khiến các sụn khớp ma sát vào nhau khi chuyển động làm phát ra những tiếng lục cục lại xạo. Đây cũng là một dạng thoái hóa khớp gối, tuy nhiên có dấu hiệu nhẹ hơn. Bên thường xuất hiện chủ yếu ở những người trên 40 tuổi, tuy hiện hiện nay có xu hướng trẻ hóa hơn khi ngày càng có nhiều người trẻ mắc bệnh này.

Khô khớp ở người trẻ thường liên quan chủ yếu đến sự tổn thương ở các sụn khớp gối khiến chúng dần bị bào mòn, tăng độ ma sát đồng thời cơ quan tiết dịch bôi trơn cũng làm việc kém hiệu quả. Các nguyên nhân cụ thể như sau

• Thừa cân béo phì: Do đầu gối chịu áp lực lớn từ cơ thể vì thế người có trọng lượng càng nặng làm làm tổn thương sụn khớp gối nhiều hơn làm chúng ma sát gần nhau.
• Sai tư thế: thường xuyên ngồi xổm, mang vác vật nặng quá sức, ngồi/đứng lên nhanh bất thường đều khiến cho các sụn khớp bị tổn thương và gây bệnh.
• Do tính chất công việc: nhưng người làm công việc văn phòng ít vận động khiến các sụn khớp bị lỏng lẻo, hoạt động kém làm cho các gân, dây chằng dễ bị sai lệch và gây ra các vấn đề tại khớp gối. Bên cạnh đó phụ nữ làm công việc phải đi bằng giày cao gót thường xuyên hay nam giới làm các công việc mang vác nặng với cường độ liên tục cũng là đối tượng dễ dẫn đến khô khớp gối sớm hơn bình thường.
• Chấn thương: Hầu hết các nguyên nhân khiến người trẻ bị khô khớp gối đều có liên quan đến các vấn đề chấn thương. Khi bị các chấn thương dù là rất nhỏ nhưng cũng khiến các sụn khớp dần bị bào mòn, không còn nhẵn nhụi, sần sùi nên độ đàn hồi giảm, chất dịch bôi trơn giảm khiến các sụn khớp dần khô và thoái hóa nhanh chóng.
• Do chế độ dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng sinh hoạt thiếu chất, đặc biệt là canxi, vitamin D, Kali thường khiến xương yếu mỏng nên dễ bị tổn thương khi có các tác động bên ngoài.

Triệu chứng nhận biết đơn giản nhất chính là tiếng lục cục phát ra mỗi khi người bệnh di chuyển, đặc biệt là khi leo cầu thang âm thanh này càng rõ ràng hơn. Khớp gối có dấu hiệu đau nhức, sưng tấy, nóng đỏ mỗi khi chuyển động hay đứng lên ngồi xuống bất chợt. Người bệnh có cảm giác tê bì căng cứng nhất khi mới ngủ dậy.

Khô khớp gối nếu chuyển qua giai đoạn mãn tính sẽ tiềm ẩn rất nhiều nguy hiểm như teo cơ, hạn chế vận động, đứng không vững, mất cảm giác chân thậm chí có thể dẫn đến bại liệt. Đặc biệt bệnh không thể điều trị dứt điểm hoàn toàn, có thể tái phát với mức độ trầm trọng hơn nếu người bệnh không duy trì một chế độ ăn hoạt, ăn uống ổn định.

Cách điều trị khô khớp gối ở người trẻ

Trong điều trị khô khớp gối ở người trẻ nếu chưa đến giai đoạn mãn tính người bệnh thường được ưu tiên điều trị bằng thuốc đường uống hoặc tiêm, kết hợp với một số phương pháp vật lý trị liệu và thay đổi một chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý hơn. Kiên trì thực hiện phác đồ được bác sĩ chỉ định sẽ giúp người bệnh giảm đau, cải thiện bệnh hiệu quả đồng thời ngăn chặn nguy cơ tái phát lâu dài nhất.

Thường chỉ khoảng 5- 10% người bệnh phải yêu cầu phẫu thuật bởi có khá nhiều biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra trong quá tình phẫu thuật đồng thời chi phí cũng khá đắt đỏ. Bởi thế người bệnh cần cố gắng phát hiện bệnh càng sớm càng tốt để có phương pháp cải thiện bệnh hiệu quả tối ưu nhất, tránh các biến chứng nguy hiểm gây ra cho sức khỏe.

Điều trị bằng thuốc

Ưu điểm của việc dùng thuốc chính là đem đến hiệu quả giảm đau nhức cực kỳ nhanh chóng, có tác dụng tốt trên toàn cơ thể nhất là với những giai đoạn bệnh cấp tính mới khởi phát. Tuy nhiên lưu ý rằng các nhóm thuốc này chỉ mang tính chất giảm đau tạm thời, không có tác dụng điều trị bệnh hoàn toàn nên vẫn cần kết hợp thêm nhiều phương pháp khác nếu muốn điều trị bệnh tối ưu nhất.

Các thuốc thường được chỉ định dùng cho người trẻ bị khô khớp gối thường là nhóm kháng viêm giảm đau để cải thiện cơn đau, ngăn chặn sự thoái hóa diễn ra mạnh mẽ hơn. Dùng các loại thuốc này sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, tránh bị các cơn đau làm phiền, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và tinh thần hơn.

Một số loại thuốc kháng viêm giảm đau có thể dùng như phổ biến thường được dùng như

• Các nhóm thuốc thông dụng: NSAID Ibuprofen, Aleve; thuốc giảm đau Paracetamol, Tylenol… bạn có thể tìm mua tại nhà thuốc.
• Các nhóm thuốc kê theo đơn: thuốc ức chế chọn lọc COX-2; Glucosamin sulfat;  Steroid Corticoid…cần có hướng dẫn sử dụng của bác sĩ để đảm bảo an toàn.

Tùng vào từng tình trạng sức khỏe người bệnh cũng được chỉ định các nhóm thuốc kích thích phục hồi dịch khớp, từ đó cải thiện tình trạng ma sát mạnh tại sụn khớp nhanh chóng. Thường các nhóm thuốc có chứa chondroitin, collagen type 2, acid hyaluronic,…được dùng chủ yếu. Người bệnh sử dụng theo liệu trình này sẽ giúp chức năng vận động của các sụn khớp được phục hồi nhanh chóng.

Dù các loại thuốc đường uống đem lại rất nhiều hiệu quả nhanh chóng, tuy nhiên chỉ được dùng trong thời gian ngắn vì không thực sự tốt cho sức khỏe. Lạm dụng các nhóm thuốc giảm đau quá mức sẽ khiến cho cơ thể dần hình thành cơ chế phòng vệ khiến phải tăng liều lượng mới có thể giảm đau trong những lần tiếp theo.

Người bệnh còn có thể gặp các vấn đề về dạ dày và hệ miễn dịch nếu thường xuyên sử dụng vô tội vạ. Các nghiên cứu cũng cho thấy sử dụng thuốc sai cách, đặc biệt là các nhóm giảm đau chống viêm còn có thể dẫn tới nguy cơ loãng xương cao khiến cho việc điều trị gặp nhiều khó khăn hơn.

Tiêm acid hyaluronic nội khớp

Trong một số trường hợp nghiêm trọng nhưng chưa cần phẫu thuật người bệnh sẽ được chỉ định tiêm acid hyaluronic nội khớp trực tiếp vào vị trí khớp tổn thương. Đây là dung dịch có tác dụng cực mạnh trong việc kích thích sản sinh các dịch nhờn để bôi trơn và làm giảm ma sát giữa các khớp, từ đó giúp khả năng vận động được linh hoạt và trơn tru hơn.

Đồng thời  tiêm acid hyaluronic kích thích khả năng tái tạo lại các tế bào sụn khớp bị tổn thương và màng hoạt dịch sản sinh acid hyaluronic. Tiêm nội khớp có thể duy trì kết quả trong 6 – 8 tháng. Sau thời gian này nếu người bệnh không có phương pháp sinh hoạt và dinh dưỡng ổn định thì vẫn có nguy cơ tái phát lại và cần tốn nhiều chi phí điều trị hơn.

Ưu điểm của phương pháp này chính là dung dịch thuốc được tiêm trực tiếp và khớp gối nên đem đến kết quả cực nhanh và hầu như chỉ có tác dụng tại đây mà không lan ra trên toàn cơ thể. Tuy nhiên thường chi phí mỗi lần tiêm khá cao, có thể lặp lại nhiều lần nên vô cùng tốn kém.

Đồng thời người bệnh cũng cần xác định chính xác vị trí sụn khớp bị tổn thương mới có thể tiến hành tiêm. Vì vậy người bệnh không nên thực hiện tạo nhà mà cần đến bệnh viện làm đầy đủ các xét nghiệm kiểm tra và tiêm khi có sự hỗ trợ từ các bác sĩ chuyên môn để đảm bảo an toàn tuyệt đối.

Phương pháp Đông y

Với các trường hợp bệnh nhẹ thì Đông y cũng là một trong những phương pháp được rất nhiều người hướng tới vì có độ an toàn cao, hầu như không có biến chứng và cho hiệu quả cũng khá tốt. Các phương pháp Đông y thường hướng tới việc đả thông kinh huyệt, chú trọng tới các yếu tố cốt lõi gây bệnh, từ đó giúp máu huyết tuần hoàn, hạn chế tự chèn ép lên các dây thần kinh để giảm đau nhanh chóng.

Có rất nhiều phương pháp đông y mà người bệnh có thể sử dụng như châm cứu, massage, cấy chỉ hay dùng thuốc uống. Tuy nhiên do Đông y thường cần nhiều thời gian để điều trị mới đem đến hiệu quả chính vì thế nên không phù hợp với người đang bị khô khớp gối mãn tính hay đang trong những giai đoạn nguy hiểm có nguy cơ biến chứng cao.

Tốt nhất người bệnh nên tìm đến các nhà thuốc Đông y uy tín để thăm khám và chỉ định các phương pháp phù hợp. Để an toàn hơn bạn cũng có thể đến các khoa y học cổ truyền trong bệnh viện để có thể được kiểm tra và điều trị chính xác và hiệu quả nhất.

Vật lý trị liệu

Khô khớp gối ở người trẻ nếu chỉ mới khởi phát sẽ được chỉ định dùng thuốc kết hợp với các phương pháp vật lý trị liệu. Mục đích của phương pháp này là phục hồi khả năng vận động của khớp gối, kích thích sụn khớp bị tổn thương tái tạo, sản xuất các collagen ở mô sâu từ đó cải thiện bệnh nhanh chóng. Phương pháp này còn giúp khôi phục lại các sụn khớp bị lệch ra khỏi vị trí cấu tạo ban đầu.

Tùy vào từng tình trạng người bệnh sẽ được chỉ định các phương pháp phù hợp. Một số phương pháp thường được dùng như

• Cấy chỉ
• Chiếu tia laser
• Nhiệt trị liệu
• Dùng sóng xung kích

Phẫu thuật

Như đã nói phẫu thuật thường chỉ định khi tất cả các phương pháp trê không còn tác dụng hoặc bệnh đã tiến triển nhanh chóng và có nguy cơ biến chứng sang teo cơ hay bại liệt. Hầu hết những người phẫu thuật khớp gối khô thường là người già bởi khả năng tái tạo sụn khớp mới đã không còn hoạt động tốt. Trong khi với những người trẻ vẫn có thể khả năng kích thích sản sinh các tế bào này.

Người bệnh có thể được thay thế các khớp gối nhân tạo để hỗ trợ phục hồi khả năng vận động của khớp gối. Tuy nhiên sau phẫu thuật nếu người bệnh không chú ý việc sinh hoạt và dinh dưỡng ổn định thì tình trạng thoái hóa vẫn có thể lây sang các khu vực lân cận nên người bệnh cần hết sức chú ý.

Chế độ ăn uống cho người trẻ bị khô khớp gối

Người trẻ vẫn còn khả năng tái tạo lại các sụn khớp, vì vậy bên cạnh các loại thuốc người bệnh cũng cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng để có thể hỗ trợ quá trình phục hồi chức năng vận động của khớp gối nhanh chóng. Người bệnh nên ưu tiên tăng cường các thực phẩm giàu collagen, canxi, vitamin D.. để giúp xương được chắc khỏe và phục hồi nhanh chóng hơn.

Khô khớp gối ở người trẻ ăn gì?

Có rất nhiều các thực phẩm giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp đồng thời kích thích tăng dịch tiết tại các sụn khớp hiệu quả. Cụ thể là các thực phẩm sau

Nhóm hải sản

Nhóm hải sản như tôm, cá, cua, ghẹ có hàm lượng canxi và magie vô cùng dồi dào. Sử dụng các thực phẩm này đúng cách có thể giúp xương chắc khỏe hơn, cải thiện các cơn đau, giảm ma sát giữa các sụn khớp hiệu quả. Các nghiên cứu cũng cho thấy thường xuyên dùng nhóm hải sản này có thể hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa, thoát vị đĩa đệm hay viêm khớp.

Đồng thời ăn hải sản cũng giúp sản sinh các chất axit béo omega – 3 giúp sản sinh các dịch tiết bôi trơn cần thiết cho sụn khớp nhiều hơn. Hàm lượng chất này cũng rất tốt cho tim mạch và da, giúp máu huyết tuần hoàn, từ đó giảm sưng viêm bên trong sụn khớp. Protein trong hải sản cũng giúp củng cố cơ bắp dẻo dai và chắc khỏe hơn trông thấy.

Tuy nhiên do hàm lượng đạm trong hải sản khá cao nên rất dễ đến bệnh gout nếu lạm dụng quá mức. Những người bị dị ứng hải sản cũng cần chú trọng khi dùng các thực phẩm này.

Rau màu xanh đậm

Rau xanh luôn là những phẩm tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt với những người bệnh. Không chỉ có hàm lượng chất xơ cao tốt cho hệ tiêu hóa mà hàm lượng Canxi và Kali trong các loại rau có màu xanh đậm cũng cực kỳ cao. Đây đều là các chất tốt cho quá trình tái tạo sụn khớp cũng như tốt cho cấu trúc, đặc biệt cần thiết cho những người đang bị khô khớp gối.

Cụ thể như sau

• Các loại rau chứa các dịch nhờn tự nhiên như  đậu bắp, rau mồng tơi…giúp bổ sung các dịch nhờn cần thiết cho sự hoạt động của các sụn khớp. Trong đậu bắp còn chứa polyphenol, chất chống oxy hóa giúp tăng khả năng tái tạo hại các tế bào sụn khớp bị hư tổn nhờ đó có thể giảm được tiếng kêu ở khớp gối khi bận động.
• Bắp cải, rau chân vịt, diếp cá đều chứa hàm lượng vitamin K vô cùng dồi dào giúp làm tăng mật độ xương, chống lại quá trình oxy hóa ngăn ngừa nguy cơ rạn xương hay sự bào mòn tạo sụn khớp gối.
• Bông cải xanh chứa Sulforaphane chất giúp ngăn ngừa sự sung viêm tại sụn khớp, nhờ đó làm giảm đau nhanh chóng.
• Cải bó xôi có chứa Zeaxanthin và Lutein có tác dụng kháng viêm, giảm đau tự nhiên.

Nói chung hầu hết các loại rau xanh đều đem đến những tác dụng vô cùng tuyệt vời cho những người đang bị cơn đau tạo sụn khớp hành hạ. Bên cạnh việc chế biến trong các món ăn hằng ngày người bệnh còn có thể dùng làm nước ép, xay sinh tố để bớt ngán, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da tốt hơn.

Khoai lang

Cơ thể suy nhược, thiếu năng lượng cùng các khoáng chất cơ bản như canxi, kali, magie cũng là một trong những nguyên nhân chính gây khô sụn khớp ở những người trẻ. Các nghiên cứu cho thất trong mỗi củ khoai lang trung bình thường có từ  542 mg kali và 31mg magie, đây đều là những hàm lượng chất cực kỳ quan trọng với hệ xương khớp của mỗi người.

Bên cạnh đó trong khoai lang còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Beta caroten, Chlorogenic acid hay Anthocyanin có thể đẩy lùi quá trình thoái hóa tại các sụn khớp cơ thể.  choline có trong khoai lang tím cũng được nghiên cứu với khả năng rất tốt cho cơ bắp, có thể chống sưng viêm tại các sụn khớp hiệu quả.

Quả họ cam, bưởi, quýt

Trong các loại trái cây họ cam quýt có chứa một hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Chất này không chỉ giúp làm đẹp da mà còn có thể hỗ trợ làm giảm đau tại các sụn khớp bị sưng viêm. Đồng thời hoạt chất Phytonutrients Zeaxanthin và Beta – Cryptoxanthin có các loại trái cây này còn giúp ức chế quá trình oxy hóa, đẩy lùi quá trình viêm nhiễm và thoái hóa xương khớp.

Một số nghiên cứu còn cho thấy uống nước cam hằng ngày còn có thể ngăn ngừa nguy cơ còi xương ở trẻ em. Khả năng tăng sức đề kháng và hệ miễn dịch của nhóm trái cây này cũng rất tốt, nhờ đó có thể giảm khả năng mắc các bệnh viêm nhiễm khác khi sức khỏe đang bị suy giảm.

Cá ngừ

Cá ngừa có chứa nhiều axit béo omega 3 có thể làm giảm quá trình ma sát quá mức giữa các sụn khớp, từ đó làm giảm các tiếng kêu lục cục ở đầu gối khi di chuyển hiệu quả. Omega3 giúp tăng sản sinh dịch nhầy trong sụn khớp đồng thời hỗ trợ khả năng giảm sưng viêm tại đây cho người bệnh để cải thiện tình trạng đau nhức đáng kể.

Ngoài ra trong cá ngừ cũng có chứa hàm lượng canxi và vitamin D khá cao giúp tăng cường sự sức khỏe xương khớp. Một số loại cá béo tương tự mà người bệnh cũng nên bổ sung như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá tuyết..

Đậu nành

Đậu nành thuộc nhóm ngũ cốc có hàm lượng canxi cực cao, thậm chí có thể cao hơn một số loại sữa bò nên thường được khuyên dùng cho những người trẻ bị khô khớp gối. Trong đậu nành có chứa isoflavones – một chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương đáng kể. Insoflram trong thực phẩm này cũng giúp tăng mật độ xương, hỗ trợ tái tạo các sụn khớp bị tổn thương.

Bạn có thể bổ sung qua việc ăn hạt đậu nành trực tiếp ( đã được sấy hoặc rang chín), uống sữa hay ăn đậu phụ đều là các chế phẩm được chế biến từ đậu nành.

Quả anh đào chua

Các nghiên cứu gần đây cho thấy một phát hiện mới về quả anh đào trong việc điều trị các bệnh về xương khớp. Chiết xuất từ quả anh đào chua có chứa chất chống oxy hóa anthocyanin có khả năng chống viêm giảm đau, có tác dụng tương đương với một số loại thuốc giảm đau.

Bởi thế mà một số vận động viên thường uống nước ép hoặc chiết xuất từ quả anh đào trước khi thi đấu để giảm đau nhức và mỏi cơ khi thi đấu với cự ly dài.

Các loại hạt giúp tăng dịch nhờn cho khớp

Một số nhóm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều .. không chỉ giàu canxi mà còn có thể kích thích khả năng tăng tiết dịch nhầy tại các cơ để cải thiện tình trạng sụn khớp bị khô. Bên cạnh đó các thực phẩm này còn chung cấp hàm lượng vitamin E, protein, axit linolenic alpha dồi dào rất tốt cho cơ thể và xương khớp.

Người bệnh có thể ăn trực tiếp các loại hạt này hoặc hết hợp với các loại bánh hay sữa hạt để tăng hàm lượng canxi trong cơ thể tốt hơn.

Mận đen sấy khô

Trong các loại mận khô được sấy tự nhiên có chứa rất nhiều dưỡng chất như  vitamin D, canxi, magie, phốt pho, kali.. đây đều là những chất vô cùng tốt trong việc phục hồi chức năng vận động của khớp chân. Bên cạnh đó thực phẩm này còn giúp ngăn chặn quá trình chống viêm, lợi cho tim mạch, hạ đường huyết vô cùng tuyệt vời.

Sữa

Tất cả chúng ta đều biết sữa là một trong những thực phẩm có hàm lượng canxi vô cùng cao. Tất cả mọi người từ trẻ em đến người lớn, người già, phụ nữ có thai và những người bệnh đều nên uống sữa mỗi ngày. Với những người gặp các vấn đề về xương khớp như khô sụn khớp gối thì nên uống các loại sữa có hàm lượng canxi cao để bổ sung sự chắc khỏe cho xương.

Đặc biệt với những người đang trong tình trạng đau nhức ăn uống kém thì uống sữa sẽ giúp bổ sung các dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh các loại sữa bò thì các loại sữa hạt cũng có hàm lượng canxi và các dưỡng chất cao không kém. Những người bị dị ứng sữa bò có thể tham khảo sử dụng các loại sữa này.

Các chế phẩm khác từ sữa như sữa chua, phô mai cũng có hàm lượng canxi và dưỡng chất tương tự, bạn có thể thay đổi các thực phẩm này hoặc kết hợp với các loại trái cây làm sinh tố hay salad để dễ sử dụng hơn.

Người trẻ bị khô khớp gối không nên ăn gì?

Bên cạnh các thực phẩm tốt cho cho xương khớp thì có rất nhiều các món ăn có thể ức chế quá trình tiết dịch nhờn bôi trơn khiến cho bệnh trầm trọng hơn. Đặc biệt ở những người trẻ thường có thói quen ăn uống vô tội vạ, không biết kiểm soát nên càng dễ khiến các sụn khớp tổn thương nhiều hơn.

Nội tạng động vật

Nội tạng động vật là một trong những món ăn ưa thích của phái mạnh tuy nhiên đây là món ăn có chứa rất nhiều nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh cho sức khỏe. Với những người đang bị khô khớp gối càng nên hạn chế ăn thực phẩm này bởi nó sẽ không hề tốt cho xương khớp một chút nào.

Trong nhóm thực phẩm này có chứa làm lượng đạm rất cao. Hoạt chất này nếu nạp vào cơ thể với một liều lượng vừa đủ sẽ giúp tăng cường năng lượng cần thiết tuy nhiên nếu lạm dụng quá mức lại có thể gây ra bệnh gout khiến các khớp sưng viêm nhiều hơn. Hàm lượng purin cao trong nội tạng cũng là nguyên nhân chính gây ra bệnh gout.

Bên cạnh đó nhóm thực phẩm này còn chứa hàm lượng cholesterol xấu rất cao có thể gây ra một số vấn đề về bệnh tim mạch đồng thời dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao. Chưa kể nội tạng động vật nếu không được sơ chế đảm bảo còn có thể gây ra các vấn đề ở hệ tiêu hóa vô cùng nguy hiểm.

Các thực phẩm lên men, đồ muối chua

Người việt thường rất thích ăn các món muối chua lên men trong bữa ăn hằng ngày vì có thể làm bớt ngán với các món ăn nhiều dầu mỡ. Tuy nhiên đây lại là nhóm thực phẩm có thể phá hủy xương khớp cực mạnh. Bởi khi ngâm các loại rau củ phải cần đến hàm lượng muối cao kết hợp với việc lên men khiến thực phẩm này có hàm lượng acid cao và natri muối khá cao.

Đây đều là hai chất không hề tốt cho xương, nhất là với tình trạng sụn khớp đang bị khô, thiết nhờn. Ăn các thực phẩm này quá mức khiến sụn khớp mất nước nhanh chóng, tăng tốc độ bào mòn và ma sát hơn. Vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm muối chua như kim chi, cà pháo, dưa muối, củ cải muối..

Các thực phẩm đóng hộp

Tương tự như các thực phẩm lên men, các đồ đóng hộp thường cần phải ướp một lượng muối khá lớn để có thể bảo quản lâu dài. Lượng muối natri này nếu nạp vào cơ thể sẽ khiến các sụn khớp trở nên khô và dễ bị ăn mòn hơn. Mặc dù các loại cá ngừ, cá thu đóng hộp được cho là có hàm lượng canxi khá tuy nhiên nếu mắc chứng Khô khớp gối ở người trẻ tốt nhất bạn vẫn nên hạn chế.

Rượu bia và các chất kích thích

Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích chưa bao giờ là các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Chúng không chỉ tàn phá cấu trúc xương mà còn gây ảnh hưởng các toàn bộ các cơ quan nội tạng khác như gan, thận, phổi khiến sức khỏe ngày càng suy giảm trầm trọng.

Với những người đang điều trị khô khớp gối bằng thuốc thì dùng các nhóm thực phẩm này có thể làm giảm tác dụng của thuốc khiến việc điều trị gặp nhiều khó khăn hơn. Các chất này còn ức chế quá trình tái tạo và phục hồi tế bào của các sụn khớp nên tuyệt đối người bệnh không nên sử dụng trong suốt thời gian điều trị bệnh.

Một số lưu ý khi điều trị khô khớp gối ở người trẻ

Khô khớp gối ở người trẻ có thể làm suy giảm sức khỏe nhanh chóng, ảnh hưởng đến chức năng vận động khiến cuộc sống của người bệnh gặp rất nhiều khó khăn. Nếu bệnh tiến triển nặng người bệnh có thể cần đến sự trợ giúp từ người thân nếu muốn di chuyển, thậm chí là giải quyết các vấn đề cá nhân khác.

Việc điều trị cũng đòi hỏi người bệnh thực sự kiên trì và thực hiện theo đúng hướng dẫn từ bác sĩ. Chú ý những vấn đề sau để hỗ trợ việc cải thiện bệnh đạt kết quả tốt nhất

• Tuyệt đối dùng thuốc đúng theo liệu trình, không ngưng thuốc sớm hay dùng quá mức.
• Nếu đang điều trị các bệnh lý khác có dùng thuốc cần thông báo ngay cho bác sĩ để đảm bảo không có sự tương tác giữa các loại thuốc.
• Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh thức khuya
• Kết hợp tập một số bài thể dục, yoga, dưỡng sinh để cải thiện chức năng vận động tốt hơn.
• Thường xuyên thay đổi thực đơn với đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe, tránh lặp đi lặp lại vài món ăn gây ngán.
• Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình bôi trơn khớp, có thể kết hợp với các loại nước ép trái cây hay nước ép rau củ
• Ăn uống đúng giờ
• Tránh vận động mạnh hay mang vác vật nặng quá sức
• Nếu có các tiền sử bệnh về xương khớp cần thường xuyên đi khám để phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh.
• Bổ sung thêm canxi và các khoáng chất qua các loại viên uống để tăng tốc đô hấp thụ cho xương khớp

Hy vọng những chia sẻ trên đây đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích về chứng khô khớp gối ở người trẻ. Thay đổi một chế độ sinh hoạt, ăn uống và làm việc khoa học hơn là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh này hiệu quả.